О проекте
Реклама на сайте
@ Связаться с редактором
Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Статьи
Врачи все чаще констатируют тот факт, что современные дети страдают нарушениями сна. Недосып может прослеживаться даже у младенцев. Это очень негативно сказывается на растущем организме. Поскольку часть жизни человек проводит во сне, важно оптимальным образом использовать это время для восстановления энергии, нервной системы и внутренних органов.
Измерение температуры тела — один из самых доступных способов определить, все ли в порядке с самочувствием ребенка. Если показания термометра в норме, то беспокоиться не о чем. А если цифры выходят за пределы допустимых показателей?
Одна из самых распространенных жалоб родителей — дети практически не отрываются от планшетов, телефонов и мониторов. С одной стороны, это легко объяснимо, ведь новое поколение знакомится с удобными функциями цифровой техники едва ли не с момента рождения. С другой — частое пользование гаджетами быстро перерастает в зависимость, что само по себе не здраво.
Здоровое питание - экономим с пользой
28.12.2017
Главное условие — продуманный и строго сбалансированный рацион. Твое суточное меню с учетом индивидуальных особенностей, должно состоять на 50 — 70 % из углеводов, на 25 — 40 % — из белков и на 5 — 10 % — из жиров. Экономии при этом можно добиться с помощью простых приемов, доступных каждому.
В каше вся сила
Ежедневно в меню должны присутствовать 1 — 2 крупяных и овощных блюда, несколько кусочков хлеба грубого помола и несколько порций фруктов.
Экономим с пользой. Откажись от дорогостоящих готовых завтраков. В них слишком много сахара и добавок.
- Забудь о специальном фитнесхлебе: это лишь продукт из муки грубого помола с добавлением сухофруктов и семечек.
- Все это вполне можно съесть и по отдельности.
- Покупай по возможности местные фрукты и овощи.
- В конце лета и осенью делай запасы: замораживай или суши овощи, фрукты и ягоды.
Молочная страна
Приучи себя есть только натуральные нежирные продукты без наполнителей: молоко, кефир, ряженку, творог, простоквашу. Это и дешевле, и полезнее сладких творожков и пудингов.
Глагол «экономить» может неприятно резать слух и подразумевать, что ваш жизненный уровень снизился. У многих «экономия» является синонимом словом «бедность».
Экономим с пользой. Покупай молочные продукты без добавок с минимальным сроком годности.
Бобы вместо мяса
В эту группу входят самые дорогие продукты: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые и грибы.
Экономим с пользой. Планируй свой рацион по следующей схеме: 1 порция мяса и 1 — 2 порции птицы, рыбы и морепродуктов в неделю.
- Замени в меню красное мясо (оно самое дорогое) на блюда из птицы или рыбы.
- Раз в неделю вместо мясного блюда приготовь бобовое.
- Постарайся отказаться от дорогих и чрезмерно соленых колбас и копченостей.
- Не покупай полуфабрикаты, содержащие огромное количество вредных добавок и жира.
- Предпочитай треску, хека, судака и сельдь. По содержанию белка эти сорта рыбы не уступают более дорогим.
Для того, чтобы человек был здоровым. а его организм мог полноценно функционировать и выдерживать ежедневные нагрузки, рацион питания обязательно должен быть правильно сбалансирован и хорошо продуман
Безвредное масло
Растительные и сливочное масла недешевы и рекомендуются к употреблению в незначительных количествах. Для заправки салатов и других блюд можно позволить себе дорогое и очень полезное масло — оливковое. Ведь на порцию должна уходить всего 1 стол. ложка.
Экономим с пользой. Сократи в рационе до минимума количество жаренных на масле блюд. При таком способе приготовления в пищу попадают канцерогенные вещества. Готовь мясо, рыбу, птицу в духовке, на гриле, в пароварке или сковороде с антипригарным покрытием.
Ольга Смирнова
Также по теме
11.12.2014
22 идеи вкусных и полезных завтраков и десертов для малыша
Даже если ваше чадо очень любит овсяную кашку по утрам, она рано или поздно надоест ребёнку.
03.11.2014
Запеканки
Запекание – это здоровый способ придания «нового звучания» хорошо знакомым продуктам. Самый простой способ - это запечь в формочках обычную молочную кашу, добавив в нее, масло, изюм, ванилин и взбитое яйцо.
18.09.2014
Борьба с яблочным урожаем. Что приготовить из яблок?
Буду рада, если мои изыски в области консервирования столь чудного продукта, как яблоки и слива, принесут кому то пользу.
Отзывы
Автор статьи затронула насущный вопрос. Полуфабрикаты я не употребляю, рыбу тоже стараюсь есть хотя бы раз в неделю. Вся наша семья придерживается этого правила. Из статьи понравилась идея сушить фрукты и овощи впрок. Однако в последнее время много говорят о том, что овощи содержат больше вредных веществ. Боюсь, что приготовление в пароварке или на гриле от этого не спасает. Есть ли способ уменьшить содержание вредных веществ в овощах?
Замечательная статья! Очень важная тема! Разумные рекомендации. Их может выполнить любой человек. Особенно чётко изложены абзацы о молочных продуктах и о растительном масле. Хорошо бы добавить абзац о фруктах. Как источнике витаминов. И фрукты, особенно яблоки, содержат много пектиновых веществ. Эти вещества нормализуют содержание холестерина в крови. Или для специалиста это тема для отдельной статьи?
На самом деле питаться полезно гораздо дешевле, чем покупать "быструю" еду где попало. Нужно не лениться и готовить самому. Так вы сэкономите 50% денег, что вы тратите на питание.
Мнение о том, что обеды в ресторанах быстрого питания необходимо сочетать с приготовлением продуктов дома вряд ли вызовет возражения. Но приходится иногда наблюдать приготовление в домашних условиях блюд, которые трудно отнести к диетическим. Блюда из мяса гуся. Такие домашние продукты жирнее, чем, например, куриная грудка. И хуже усваивается. Не думаю, что с этим можно что-то поделать. В то же время салаты и бутерброды в предприятиях общественного питания иногда содержат много полезных овощей. Общий принцип, по-моему, можно применять примерно такой. Пища должна быть разнообразной (принцип сбалансированности потребляемой пищи). Людям осторожно следует относиться к полному исключению какого-либо вида питания из своих диетических привычек.