Восточная гимнастика для глаз

Пару лет назад в России стало модным увлечение диагностикой здоровья по крапинкам на зрачке. Увлечение это быстро прошло, практически не повлияв на наше отношение к себе и не оставив наших головах дополнительную трактовку пословице «Глаза - зеркало Души».

Глаза - зеркало Души и показатель здоровья организма.

Согласитесь – глядя в лучистые чистые и свежий глаза сразу ощущаешь, что человек пышет здоровьем, что он ничем не болен, не расстроен и что в жизни у него все хорошо. Глядя же в глаза заядлого курильщика, хочется пожелтевший белок даже как-то протереть, если бы была такая возможность: тусклый болезненный взгляд, желтизна белка. Офисный работник легко узнаете по симптому раздраженных глаз – красные белки, сухость, припухшие веки (в конце - концов, нам женщинам, более пристало «строить глазки» имея эти самые глазки здоровые).

Восток, как известно, дело тонкое и прекрасно разбирающееся в лечении подручными средствами. Больной – излечи себя сам – вот, пожалуй, один из основных принципов восточный медицины.

Но давайте вернемся к восточной практике зарядки для глаз. Как и многое в восточных практиках это требует большей активности духа (то есть ежедневного и постоянного выполнения), чем каких-то немыслимых подвигов физического тела.

Всего четыре предлагаемые упражнения, при регулярном их выполнении, помогут Вам улучшить состояние глаз, в том числе и их внешний вид (правда чистить белок глаз процедура совсем другая, время и энергоемкая, как-нибудь в другой раз о ней поговорим).

Китайский врач Шэн, зафиксировавший эти упражнения и рекомендовавший их к использованию жил еще в XVI в. н. э. и даже в те времена, при сравнительно небольшой нагрузке для глаз он рекомендовал выполнение этой гимнастики два раза в день и при усталости глаз дополнительно использовать первые два упражнения два – три раза в рабочий день. Так что выполняйте эти упражнения минимум два раза в день: утром и вечером, и как минимум один раз на рабочем месте (особенно если работа связана с компьютером). По времени ни занимают совсем немного: около 4 – 5 минут, но существенно помогают наладить состояние глаз.

Итак.

Упражнение первое: согревание глаз ладонями. Замечали ли Вы за собой желание прикрыть утомленные глаза ладонями или уткнуться лицом в ладони, спрятав в них глаза? Позвольте себе сделать это официально. Представьте себе, как в центре Ваших ладоней скапливается тепло. Приложите ладони к глазам, разместив середину ладони напротив глазного яблока и «передавайте» тепло от Ваших рук Вашим глазам. Упражнение выполняется 30 – 60 секунд.

Упражнение второе: круговые движения глаз. Выполняется с закрытыми глазами. Медленно и вальяжно (напоминаю: с закрытыми глазами!) по кругу посмотрите вправо, наверх, влево и вниз. Повторите 5 – 10 раз и проделайте в противоположном направлении. После выполнения аккуратно погладьте подушечками пальцев веки и, открыв глаза только теперь, несколько раз быстро поморгайте.

Упражнение третье: движение глаз по горизонтали. Выполняется сидя, в идеале в позе лотоса или просто скрестив ноги по-турецки. Приняв удобную позу вытяните перед собой правую руку, разогните кисть и сфокусируйте взгляд на ногте среднего пальца. Медленно-медленно отводите руку направо, держа ее параллельно полу, взгляд при этом не отрывайте, но и не поворачивайте голову. Потом также медленно и аккуратно отведите руку справа налево – почти к левому плечу. Проделайте тоже самое с левой рукой. Повторите по пять раз для каждой руки.

Упражнение четвертое: фиксирование взгляда на приближающихся и удаляющихся пальцах руки. Вытяните руку как в предыдущем положении и точно также зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Медленно подведите кисть к глазам и медленно отведите. Поменяйте руку. Упражнение повторяется десять – пятнадцать раз для каждой руки.

Ну а после упражнения, если глаза страдают от сухости, промойте их

Все эти упражнения не только помогают уставшим глазам, но и придают блеск и выразительность – что поднимает общее настроение и состояние как мужчин, так и женщин.

Не запускайте свое зеркало Души, не давайте ему блекнуть и терять выразительность. Эти четыре простых и необременительных упражнения помогают улучшать кровоток в глазных яблоках, нормализуют тонус глазодвигательных мышц – а это, в свою очередь, способствуют быстрому снятию усталости после рабочего дня или чтения книги.

Не ленитесь уделить это краткое время своему здоровью: ведь здоровье такая замечательная вещь – сколько вложишь, столько получишь.

Автор: Александра Постышева