Внутренняя сторона бедра: одна крепкая мышца - масса здоровья

Если из всех мышц женского организма выделить всего одну, самую важную именно для женского здоровья, то это безусловно будет внутренняя мышца бедра. Наверняка, многие даже не догадываются о значении этой мышцы в здоровье женщины.

Все дело в том, что в силу своего расположения внутренняя мышца бедра очень тесно связанная с мышцами промежности. Хорошо натренированные внутренние мышцы бедра могут сделать Вашу жизнь лучше в разном возрасте и тренируя эти мышцы сегодня можно избавить себя от массы негативных и просто неприятных моментов завтра (или послезавтра), а так же спустя годы.

Девушки, с хорошо натренированными внутренними мышцами бедра куда более привлекательны в сексуальном плане. И  дело тут не только во внешнем виде. Как правило, на внутренней стороне бедра не бывает целлюлита, а если и бывает то очень уж редко. Речь идет о тактильных ощущениях партнера. Поэтому, если вы не будете тренировать внутреннюю сторону бедра, и Ваш парень уйдет от Вас, знайте, винить кроме себя некого (это, конечно же, шутка).

Да, Вы тоже сможете уйти к другому. Но, какой при этом будет Ваша походка? Девушка, летящей походкой вышедшая из мая, про которую в свое время спел Юрий Антонов сто процентов тренировала внутреннюю мышцу бедра. Красивая походка, легкость движения – все это результат хорошо натренированных внутренних мышц бедра.

Исполнить главное назначение женщины – продолжить род, и при этом не испытывать особого дискомфорта и болезненных ощущений на протяжении всей беременности и непосредственно во время родов, так же могут помочь внутренние мышцы бедра. Пусть начало новой жизни -  самое чудесное чудо из всех чудес на земле, ассоциируется у Вас только с приятным. Пусть физической боли и неприятных ощущений будет как можно меньше. Сделайте сами себе этот подарок.

Раньше или позже приходит климакс. Огромный психологический стресс. Все не то и все не так. Но когда, в добавок к прочему начинается недержание мочи?.. Как это вынести? Непонятно. Понятно! Надо лишь иметь хорошо завитые мышцы внутренней стороны бедра, а это не будет допускать описанной неприятности.

Я думаю, дабы избежать этих неприятных явлений, каждая женщина готова сделать очень многое. Однако, спешу Вас успокоить, очень много делать не придется. Талантливым инструктором, кстати, девушкой ведущей занятия в женских группах разных возрастов, был разработан уникальный комплекс упражнений. Всего 15-20 минут 3 раза в неделю и Вы не только подтяните внутреннюю сторону бедра, но и вместе с тем сделаете Вашу жизнь лучше.

Во время выполнения упражнений включите свою любимую музыку, откройте окна, пускай в комнате будет свежий воздух и веселое настроение. Вы и сами не заметите, как станете веселой и свежей (и зеленой если будет очень холодно, поэтому регулируйте температуру воздуха в помещении!).

Начинаем с простого упражнения и хорошего настроения. Даже если последнее отсутствует, то за время выполнения упражнений обязательно появится. Ложимся на пол на спину. Сгибаем ноги в коленях на 90 градусов и поднимаем таким образом, что бы бедра были перпендикулярны полу. После чего выполняем разведение и сведение коленей. Упражнение выполняем не спеша, дышим при этом ровно, моргаем часто. На разведение вдох, на сведение выдох. Делаем три подхода, по восемь выполнений каждое. Можно сводить ноги скрёстно, заводя на верх, поочередно то левую, то правую ногу.

Между подходами мы отдыхаем не более одной минуты. А вот закончив упражнение, можно отдохнуть чуть больше. И вот с новыми силами, мы снова ложимся на пол. На этот раз на левый бок. Левую руку сгибаем в локте и подпираем ей голову. Ладошкой правой руки мы упираемся в пол перед собой для того, что бы в последующем удержать равновесие. Правую ногу мы сгибаем в колене и кладем на левую таким образом что бы она (правая нога) не соприкасалась с полом. После чего  не спеша начинаем поднимать левую ногу над полом. Правая нога служит нам дополнительным грузом. Опускать ногу нужно медленно, делать при этом выдох и ни в коем случае не бросать. Соответственно, поднимая ногу, делаем вдох. После чего мы меняем бок и делаем все тоже самое, для другой ноги. Количество подходов и повторений для каждой ноги такое же, как и в первом упражнении.

Для следующего упражнения нам нужен мяч. Хорошо если это будет фитбол. Если же его у Вас нет, вы можете воспользоваться любым прочным мячом и даже небольшим мячиком для большого тенниса. Мяч Вы кладете между ног, если он маленький, то между колен и начинаем его сжимать максимально сильно. Представьте себе, что вы сжимаете голову подруги, которую застукали в постели со своим парнем. Не хотите? Правильно, злится ни к чему. Тем не менее, сдавливать коленями мяч надо максимально сильно. Количество повторений Вы определите для себя сами, это порядка двадцати-тридцати раз. Как и все упражнения, данное выполняем три подхода.

Если вы раздобудете жесткую резинку или жгут к комплексу можно добавить еще одно замечательное упражнение. Один конец резинки мы привязываем к ножке стола или батареи, а второй к ноге, как можно ниже. Становимся  от стола на такое расстояние, что бы резинка натянулась, и начинаем отводить ногу в бок наружу. То есть левую ногу надо отводить влево, а правую вправо. Этим упражнением мы заканчиваем наш простой, но очень эффективный комплекс.

Как правило, в молодости, девушкам, которые позаботились о тренировках внутренних мышц бедра, завидуют за их фигуру, отсутствие целлюлита и легкость в походке. Однако, с годами обладательницы этих самых, натренированных мышц, понимая, от какого огромного количества неприятных вещей обезопасились, начинают завидовать сами себе. Пускай каждая женщина будет на их месте!