Сеточка на ногах

Очень обидное для женского организма явление – «сеточка», «звездочки», «венки» на любимых ножках. Очень обидно оно еще и тем, это явление, что начинается в самый активный период жизни, в возрасте, когда женщина, наконец, привыкает к своему телу, начинает его любить и ценить… и тут – бац! И «сеточка» на драгоценных ножках. Конечно, это мелкая, но все равно неприятность и надо с ней что-то делать, по крайней мере, что бы она не ползла и не развивалась. А как состояние «сеточки» стабилизируется, можно и заняться ее косметическим удалением.

Таракашечки

Или жучки, или трясучка – это разные названия одного и того же простейшего, на первый взгляд, упражнения. Лечь на ровную поверхность, под шею положить небольшой валик (подойдет скатано полотенце), поднять руки и ноги к потолку и начать ими медленно трясти, пуская по телу дрожь. Такая дрожь очень терапевтическая для сосудов – она расслабляет мышечные блоки, которые пережимают сосуды и из-за чего в конечном счете и получается «сеточка». Не обольщайтесь – с первого раза у вас не получится пустить нужную дрожь, да и выдержать положенное время получится далеко не сразу. Начните с любого удобного для вас времени трясти руками и ногами и постепенно доводите до 5 минут за раз. Это упражнение можно делать несколько раз в день. Утром, днем и вечером. Только не сразу после еды

Обливания

Помните «Если хочешь быть здоров – закаляйся!». Резкие перемены температурного режима (как, например, при контрастном душе) вызывают сокращения сосудов и мышц, что приводит, опять же, к расслаблению мышц и повышению упругости сосудов. Соответственно и «сеточка» не растет. Обливаться лучше всего утром, так как процедура эта весьма бодрящая и может законфликтовать с грядущим сном, лишив вас последнего. Для тех, кто может обливаться несколько раз в день и состояние ног находится в «остром» состоянии (например, болят при ходьбе и пульсируют) специалисты рекомендуют обливать ноги холодной водой каждые два часа.

Танцы

Чудесное занятия, укрепляющее все на свете, включая иммунитет и настроение! Заодно заставляет работать разные группы мышц на ногах в непривычной для вас последовательности. Результат: снимаются мышечные блоки (да-да, они есть не только на спине!),расслабляются мышцы, ослабляется мышечная «хватка» сосудов.

Пешком по лестнице

И вообще – больше нагрузки приятной и разной: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, ходите побольше пешком, спокойным прогулочным шагом. Займитесь спортивной ходьбой или бегом. В общем, двигайтесь! Результат – распределение нагрузки с застоявшихся мышц.

Рацион

Разберитесь со своим рационом. Люди с «сеточкой» обычно склонны к отекам и каждый отек повышает нагрузку на уставшие и еще не укрепленные заново сосуды. Исключаем, как обычно: жирное, жареное, острое и соленое. Не надо себя насиловать, лучше заведите пищевой дневник и выписывайте туда продукты, которые вам вредят. Вы, возможно, удивитесь, но большинство продуктов, которые вам вредят вы на самом деле и не любите! А едите или за компанию или от скуки. Пересмотрите свой рацион, разгрузите почки, снимите отеки, помогите сосудам гнать кровь не в отекшей ткани ног и всего тела.

Обувь и одежда

Наконец, обувь и одежда. Если вы носите брюки или джинсы слишком узкие и/или на зауженной талии – отмените. Также как и шпильки. Шпильки носить, конечно же, можно, но редко. Это праздничная обувь. Отдавайте предпочтение свободному крою и обуви на плоском ходу.

Красивых вам ножек!

Автор: Александра Постышева