Самомассаж живота

Ладно, отставим поэтический подход к делу и займемся физическим. Главная «проблема» этого места   - жировые отложения пониже пупка, которые в норме есть у всех женщин и мужчин (за исключением, быть может, солдата Джейн), но иногда при снижении подвижности, переходу к сидячей работе, нарушении питания и вообще образа жизни – превращаются в некрасивый и раздражающий живот.Цель самомассажа – восстановление микроциркуляции на уровне подкожно–жировой клетчатки. Самомассаж помогает уменьшить объем подкожной жировой клетчатки, восстанавливает эластичность кожи и поднимает самооценку у тех, чья самооценка упала в результате обрастания фигурки жирком.

Массаж необходимо проводить на чистую кожу, хорошо его проводить на разогретое душем тело можно использовать дополнительные приспособления: жесткую рукавицу, мочалку, массажные валики (продаются в магазина а-ля» все для сауны»), маленькое махровое полотенце.

Начнем с тестирования: обратите внимание на цвет кожи живота после надавливания на нее большим пальцем. Если кожа покраснела – значит работа будет продвигаться быстро и радостно, если же кожа сначала побелела, а только после покраснела – то работа займет больше времени, но тем не менее будет продвигаться точно также радостно.

Итак, Вы приняли утренний или вечерний душ, прогрели жирок, приступаем. В идеале массаж живота необходимо проводить лежа, согнув колени, однако реальность наших ванных комнат не всегда позволяет (и это мягко говоря) установить там кушетку, так что выполняйте массаж или улегшись в самой ванне, или стоя-сидя. Можно, конечно, устроиться и в комнате, но практика показывает, что повышенный интерес домашних приводит к падению настроения и нежеланию заниматься. Кстати, вся процедура занимает около десяти минут, так что рассчитывайте свой график с учетом этого времени.

Первое движение – это легкое поглаживание по часовой стрелке. Давление должно быть ощутимым, но не доставлять дискомфорта.

Далее живот необходимо размять. Для этого  используем уже не всю ладонь, а пальцы. Начинаем с постановки пальцев внизу, справа. Совершая вращательные движения, продвигаем пальцы аккуратно и не травматично вверх.

Завершив разминание, приступайте к поглаживанию: разместив пальцы на боках, ласково и нежно, при должном, тем не менее, давлении, направляйте пальцы к пупку.

Следующий этап – это так называемое «накатывание»: особенно актуально если Вам необходимо подтянуть кожу, придать ей упругость, помогает размять основательные  «запасы». Делается двумя руками, начинается также как и разминание – с правой нижней стороны: левая рука надавливает на живот, а права накатывает складку с жирком и разминает ее.

Приступаем к приему «подталкивание». Подталкиваем свою самооценку, избавляясь от залежей. Да и залежи тоже подталкиваем. Гладим живот обеими руками, надавливая левой рукой,  а правой как бы подталкивая кожу. Таких движений на всю поверхность живота не больше 6 за один сеанс самомассажа.

Пилить можно не только мужа и прочих одомашненных родственников, но и живот. Две руки на животе ребрами ладоней, да в разные стороны… мммм! Сказка, а не прием!

Захваты тоже бывают не только террористические, а вполне себе массажные: костяшками пальцев зажмите между руками складку, помассируйте ее, и переходите к следующему участку. Делать до покраснения.

Пощипывания. Помните детский массаж спины? «Пришли гуси, поклевали» - вот гуси должны придти и поклевать Ваш жирок. Также до покраснения.

Завершается самомассаж легкими успокаивающими поглаживаниями.

После самомассажа живота рекомендую организовать еще и конрастно-душевую процедуру на эту область  организма. Контрастный душ проводится в три этапа: 30 секунд горячей водой, 15 холодной, так три раза, завершить на холодной.

Затем смажьте живот любым выбранным средством: начиная от овсяного молочка и заканчивая специальными косметическими «жирорастворяющими» (не фейри!) средствами.

Через пару недель, максимум месяц – Вы свой животик не узнаете.

Будьте красивыми!