Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Давайте дружить
Статьи
Врачи все чаще констатируют тот факт, что современные дети страдают нарушениями сна. Недосып может прослеживаться даже у младенцев. Это очень негативно сказывается на растущем организме. Поскольку часть жизни человек проводит во сне, важно оптимальным образом использовать это время для восстановления энергии, нервной системы и внутренних органов.
Измерение температуры тела — один из самых доступных способов определить, все ли в порядке с самочувствием ребенка. Если показания термометра в норме, то беспокоиться не о чем. А если цифры выходят за пределы допустимых показателей?
Одна из самых распространенных жалоб родителей — дети практически не отрываются от планшетов, телефонов и мониторов. С одной стороны, это легко объяснимо, ведь новое поколение знакомится с удобными функциями цифровой техники едва ли не с момента рождения. С другой — частое пользование гаджетами быстро перерастает в зависимость, что само по себе не здраво.

Планирование

Планирование

Помните  (конечно же, помните), в школе были перемены? В начальной школе каждые тридцать минут, в средних и старших классах каждые 5 минут? В университетах каждые 5 минут перерыв на 5 минут, а после пары на пятнадцать?

А что теперь? В девять утра сели за рабочее место и считается, что до обеда мы можем работать продуктивно, не меняя деятельности. Курильщики, правда, могут выйти покурить. А кофеманы – выпить кофе. Прерваться хоть как-то. А если вы не курильщик и не кофеман? То что же? Кушать булочки и конфетки? Наш организм делает то, в чем он нуждается – иногда даже бессознательно. Чувство голода на работе, болезни перед неприятной встречей – и многие другие «коленца» начинают танцеваться измотанными нами самим личным организмом. Будто он нам враг какой-то. Особенно мы стараемся себя уничтожить всеми силами на двух поприщах: работы и диеты. Оставим пока в покое диету, поговорим о работе.

Я не случайно начала с воспоминаний о переменах. У нас, как известно, все лучшее – детям. И принцип смены деятельности, воспетый еще Лениным, достался тоже детям, а не работающим взрослым. Закончил университет – все, больше ты не ценность, теперь добро пожаловать в мир изматывающей работы. Однако режим с рабочими сорока пятью минутами оказывается биологически обусловленным. Именно сорок пять минут мы способны максимально концентрироваться и наиболее эффективно выполнять свои задачи. Сорок пять минут, из которых последние пять минут можно назвать «восстановлением дыхания» или «заминкой» - то, что делают бегуны и те, кто работает на кардиотренажерах. Суть этой заминки сводится к постепенному снижению нагрузки и восстановлению спокойного сердцебиения и дыхания.

Вот наши измочаленные организмы и идут курить, пить кофе или утыкаются в одноклассников. Делают очевидно вредное, казалось бы. НО психологическая усталость она более вредна, чем выкуренная сигарета или пятая чашка кофе за рабочий день.

Сорок пять на пятнадцать – вот идеальный график для мозга. Сорок пять минут на некое крупное мероприятие, а пятнадцать – на более мелкое. При этом вы можете в эти пятнадцать минут делать что угодно: от пресловутого кофе, до прогулки и танцев на рабочем месте (если коллеги не возражают).

Впрочем, я слегка перегнула палку – для кого-то лучше тридцать на пятнадцать, а для кого-то пятьдесят пять на двадцать. Это можно установить опытным путем. Но для начала возьмите за основу сорок пять на пятнадцать.

Важно соблюдать график не по внутренним ощущениям, а по часам. Для этого удобно ставить таймер - на телефоне, на компьютере или просто на «звенелках» для кухни. Как только прозвенел звонок «на урок», вы идете за свое рабочее место и, не отрываясь на аську и вконтакте, работаете. Вообще, учтите, что любое сидение за компьютером – это есть большое дело. То есть если ваш рабочий день начинается в 9:00  и вы привыкли просматривать почту и «болталки», то даже если это займет полчаса живого рабочего времни, в 9:45 прозвенит звонок « с урока» и вы встанете и пойдете на приседания. Или на что-то еще, чем вы решите заниматься в это время.

Время перерыва можно посветить разнообразным делам: звонкам, болтовне с коллегами, пресловутому перекуру или чашке кофе. Главное тут что бы деятельность совсем не совпадала с той работой, которую вы выполняете в течение сорока пяти минут.

Для того, что бы планировать день наиболее плодотворно и насыщенно проделайте упражнение:  на протяжение трех дней записывайте все свои дела и время, которое вы на них затратили. Некоторые пытаются восстановить по памяти день, я сразу вписываю все происходящее на большой лист бумаги. Раньше использовала клочки и они создавали ощущение неудовлетворенности какое-то: будто мой день клочковатый и заполнен какими-то мелочными делами. Теперь на моей большом чертежном листе видно чем я занималась весь день и сколько нужным и великих дел я совершила. Каждый вечер я сама собой горжусь. Все дела делаются легко быстро, по графику и ничегошеньки не забывается.

Вот только одна проблема остается. Если честно. Куда девать оставшееся время? При четком планировании его остается просто прорва. Мой рабочий день в результате сократился до 5 часов, а в промежутках я делаю домашние дела (я чаще всего работаю дома). Раньше я привыкла к тому, что мой рабочий день занимал 10 часов и за это время мой дом обрастал немытыми чашками, тарелками и нервной хозяйкой. Теперь через 5 часов у меня чистота, порядок, сделаны рабочие планы и я, знаете, просто иду гулять. Или читать. Или занимаюсь вышивкой. Или построением чертежей для шитья очередного принцессиного платья для дочери (это мое хобби). Но главное. Главное. Главное. Я стала спокойнее и дружелюбнее. Ведь я теперь все успеваю.

Автор: Александра Постышева
Также по теме
20 вещей, которые мне следовало знать в 20 лет
Хотя, конечно, важно было бы не столько знать, сколько делать.
С ребенком в магазин
Даже такое, на первый взгляд, невинное мероприятие, как поход с ребенком по магазинам, для многих родителей превращается в настоящий кошмар.
 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений