Овсяная диета для похудения за неделю или десять дней

Ну, давайте признаемся честно: мы все любим покушать. Еще бы! Ведь еда – это одна из основных базовых потребностей!

А всякая базовая потребность должна быть удовлетворена и, желательно, принести еще и много дополнительных «вкусных» и приятных эмоций. Вот еда – самая простая базовая потребность, которая приносит нам самые что ни на есть «вкусные» эмоции. Поэтому так тяжело оторваться от еды. Поэтому диета — это сильный стресс для организма и психики.

Ну, казалось бы – чего проще-то? Не поела неделю, не поспала три дня – и всё, что надо втянулось, а другие части тела вызывающе обтянулись. А сложно. А жалко себя. А бедная же ты крошечка, как это ты без вкусненького. Начинается то, что психологи называют «истерический конфликт» — это когда чего-то очень хочется, а делать нельзя. Или наоборот — очень не хочется, а очень надо. И бедная психика взвешивает все за и против и пытается принять какое-то золотое решение, и буксует на пустом, казалось бы, месте. 

Овсяная диета хоть как-то помогает решить эту проблему. Но только в том случае, если вы спокойно относитесь к овсянке, а еще лучше – любите её. Поклонники овсяной диеты считают, что она не только помогает похудеть, практически без стресса для организма, но и помогает улучшить перистальтику кишечника, наладить пищеварительные процессы и заодно почистить организм от тех самых «шлаков», о которых так любят все поговорить, но которые никто не видел «в лицо».

Правила овсяной диеты

Структура диеты проста: в течение недели, или десяти дней вы едите порцию овсяной каши на завтрак, обеди ужин. Некоторые специалисты по овсяной диете рекомендуют первый день начать с так называемого очищения. Для этого необходимо накануне замочить четыре столовых ложки риса в одном литре воды, а затем отваривать его утром в течение 50-60 минут до состояния «киселя». После этого желательно не есть ничего в течение пяти часов, на обед можно покушать любую кашу (без соли), а на ночь выпить дополнительный стакан воды.

Затем, собственно, можно приступать к самой овсяной диете.Ее можно соблюдать в течение месяца – по надобности. Она идеально подходит для лечения хронических желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому не бойтесь стресса для организма, связанного с резким изменением стиля питания – в овсянке нет ничего, что может вызвать «шоковое» похудение. В течение выбранного срока вам следует питаться овсяной кашей три раза вдень: на завтрак, обед и ужин. В перерывах вы можете кушать фрукты. Это самый строгий вариант этой диеты, рассчитанный на десять дней.

Водная диета: медленно, но безопасно

Все же непобедимо людское желание быть лучше, красивее и моложе. В попытке наверстать все сразу летом мы бросаемся худеть.

Если же вы сторонница более мягкого подхода и не хотите впадать в «истерический конфликт», то выбирайте для себя диету на месяц. В таком случае вы даете себе гораздо больше «послаблений» и едите овсяную кашу утром и вечером, в обед поглощая то, что вам хочется. Разумеется, следует ограничить чай, кофе, соленое, острое, жареное и так далее – только в таком случае диета будет эффективной.

Овсяную диету можно хорошо сочетать с водной диетой: в таком случае — утром, натощак, вы выпиваете стакан горячей (кипяченой) воды и не едите овсянку до чувства голода (обычно голод наступает не раньше, чем через час после воды). После появления голода кушаете свою порцию и ждете следующего настоящего голода. В обед, как вы помните, можно кушать все, что хочется. Но перед обедом также выпейте воды и приступайте к еде. Вечером – овсянка, мэм. И стакан горячей воды при остром чувстве голода за час до сна.

Комбинация таких легких подходов к диете позволяет снизить стресс от психологических проблем, к которым всегда приводят диеты. И, соответственно, к улучшению самочувствия. А там и внешний вид засверкает как бриллиант.