Реклама на сайте
@ Связаться с редактором
В зимний период многие дети проводят свободное время дома, просматривая телевизор, играя в игрушки и компьютерные игры. Из-за холодных погодных условий родители перестраховываются и редко идут на прогулки с детьми. Некоторые взрослые думают, что походы за продуктами заменяют полноценные зимние прогулки, что в корне неправильно.
В связи с этим появляется необходимость в осознании детьми и родителями, какую пользу получает организм от прогулок и двигательной активности на свежем морозном воздухе.
Каждый из нас любил зиму в детстве. Вы только вспомните, как фантастически преображался мир, окутанный снежной сказкой. Но почему став родителями, мы боимся отпускать детей наслаждаться зимой? Только в это время года можно покататься на лыжах, санках, коньках, скатится с горки, и поиграть в снежки. Не лишайте себя и деток этого удовольствия.
Прогулка зимой – не только классное время для веселья и наблюдений, но и отличный способ закалки и оздоровления организма. Воздух зимой насыщен кислородом больше, чем в теплое время года. Он содержит в себе меньше болезнетворных микробов. Свежий воздух стимулирует вентиляцию легких и чистит их от всего, что вдыхает дите в квартире. Также через кровь происходит обогащение кислородом всех органов.
Любая прогулка – это контакт с природой и момент уйти от вредных факторов цивилизации. В каждом доме скапливается много вредоносных веществ. Прежде всего, это пыль и самые разные аллергены, которые содержатся во всех предметах обихода. Кроме того, зимой сложно держать окна распахнутыми для проветривания помещения.
Зимние дни короткие, поэтому используйте дневное время максимально с пользой для физического развития и повышения иммунитета ребенка. Закаливание тела осуществляется в момент выхода из теплого пространства на морозный воздух. Низкие температуры стимулируют иммунную систему и естественным путем увеличивают выносливость организма.
Так как зимой мало солнца, прогулка – это единственная возможность для крохи получить «дозу» ультрафиолета. А точнее, под его воздействием организм производит витамин D, необходимый для профилактики артрита.
Для прогулки в холодное время мамы одевают на деток много вещей, поэтому они для активного движения прилагают массу усилий и энергии. Расходуется она, даже если ребенок только шагает по дорожке, копает снег, минует сугроб или съезжает со снежной горки. Поэтому зимняя прогулка волей-неволей обеспечивает нам физическую активность, которая улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной системы.
Если ваш ребенок совсем маленький, то вне стен родного дома у него прокачивается развитие и социализация. Там полно всяких интересных для грудничка вещей: кружится снег, светит солнце, много разных животных, транспорта. Видя постоянно меняющуюся картину, малыш получает много информации, изучает свойства разных предметов. Он устанавливает разные связи: пес – лает, ворона – летит, снежинки – белоснежные и блестят.
Таким образом, эффективное времяпрепровождение зимой влияет на эмоциональное состояние, физическое и психическое здоровье. Именно родители, своим терпением и примером, с самого раннего возраста могут зародить у малышей комплекс базовых ценностей, потребностей и привычек, в том числе важности здорового образа жизни.
Для воспитания у ребенка тяги к прогулкам важно, что сам взрослый думает и говорит о погоде. Когда родитель радостно восклицает: «сегодня крепкий морозец и ветер, но это нас не пугает» - то его положительный настрой передается и чаду. А если взрослый показывает свое недовольство и тревогу, ребенок копирует негативное настроение. Но в основном отношение крохи к прогулке определяется ее содержанием.
Природа подарила нам удивительное время года. Можно придумать множество занимательных игр и превратить поход на улицу в увлекательное мероприятие. Что важно, чтобы зимняя прогулка удалась? Приподнятое настроение, немного фантазии и удобная, практичная одежда!
Если есть возможность можно покататься с горки на ватрушке или ледянке. Или же устроить зимнюю фотосессию. Потом кадры интересно обработать и скомпоновать в коллаж, чтобы на память остались десятки счастливых воспоминаний.
Как видите, зимой масса увлекательных занятий, которые доставят радость вам и ребенку. Все зависит от желания и настроения. Возможно, вы сможете добавить к этому списку другие оригинальные зимние идеи, учитывая предпочтения своего маленького спутника.
Старайтесь сделать все, чтобы прогулки на свежем воздухе были ежедневными. Но, прежде чем пойти гулять, проверьте температуру на улице. С младенцем можно гулять час-полтора при температуре до -10°С. Но приучать к холоду нужно постепенно, начиная с 20-30 минут.
Дети от 2-х лет должны пребывать на холодном воздухе от 1 до 1,5 часов. Температура должна составлять до -15°С. Количество прогулок увеличивается до двух раз в день, чтобы в сумме получилось 2-3 часа на свежем воздухе. При этих же значениях температур, но сильном ветре рекомендуется снижать продолжительность прогулок. Наслаждаться зимой со школьниками разрешается при температуре не ниже 22°С.
Учтите, что сытый ребенок будет гулять охотнее. Поэтому оптимальный вариант для выхода на улицу – после завтрака, обеда или вечернего перекуса. Если все правильно организовано и прогулка достаточна по длительности, дети реализуют в ней до 50% суточной потребности в активных движениях. Сокращение по времени создает дефицит движений.
Зимние каникулы — самый длинный период отдыха во время учебы. Длиннее только летние, во время которых детей стараются максимально оздоровить и подарить приятные впечатления. Что же, получается, зимой нужно сидеть у телевизора или в интернете и скучать? Вовсе нет.
Опытные родители, воспитавшие не одного и даже не двоих детей с удовольствием делятся опытом проведения зимних каникул с пользой и удовольствием.
Праздничное новогоднее настроение создают традиционные атрибуты, привычные для детей и взрослых — нарядная елка, светящиеся гирлянды, аромат цитрусовых и обязательное ожидание чуда. Одним из таких чудес является вера в доброго волшебника — Деда Мороза. Встреча с ним — одно из главных детских впечатлений, которое остается в памяти ребенка на всю жизнь.