Красивая фигура: Худеем летом

В любое время года каждая женщина задумывается о своей внешности, чаще всего о фигуре, а уж во время курортного сезона особенно. Наверное, мало кто догадывается, что худеть можно во время отдыха. Купание в воде, а особенно в соленой, очень полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Специалистами подсчитано, что благодаря плотности воды (морская вода имеет в 10 раз больше сопротивление, чем воздух) все упражнения и движения, которые Вы выполняете в морской воде, более чем десять раз эффективны для Вашего организма. Интенсивное плавание в течение получаса может заменить изматывающий бег на расстояние одиннадцати километров. При этом количество калорий сжигается одинаковое, а кожа получает полезные элементы, которые содержатся в морской воде и во время нагрузок поступают в клетки кожи в два раза быстрее, чем при обычном купании. Это кальций, укрепляющий соединительную ткань, йод, омолаживающий клетки кожи, калий, обладающий антиаллергической реакцией, магний, снимающий отечность.

Последнее время популярны упражнения аквааэробики - упражнения, которые выполняются в воде, для более эффективного похудения. Можем предложить некоторые из них, которые просты в выполнении и без посторонней помощи.
Упражнение № 1 Бег. Во время выполнения этого упражнения Вы должны находиться в воде до талии или до груди. Ногами и руками выполняйте те же движения, что и при беге на суше. Чередовать бег на месте с бегом вдоль берега. Длительность выполнения этого упражнения - двадцать минут.
Упражнение № 2. Для ног. Для выполнения этого упражнения, необходимо сесть на дно таким образом, чтобы грудь была над водой, а ноги и бедра в воде, руками облокотиться на дно. В таком положении выполнять ногами "ножницы" в течение пяти минут.
Упражнение № 3. Для рук. Необходимо зайти в воду по шею, чтобы руки и плечи были полностью погружены в нее. Ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Руки разведите в стороны, но таким образом, чтобы они находились под поверхностью воды, а ладони повернуть большими пальцами вверх. Сведите руки навстречу друг другу, а при разведении ладони надо повернуть на 180 градусов. Так что при выполнении движения ладони всегда должны смотреть по ходу движения.
Упражнение № 4. Для ягодиц. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на воду на живот, а руками держаться за доску для плавания или надувной матрас, при этом ноги должны быть параллельны дну. Выполняйте движения ногами вверх и вниз достаточно быстро, насколько это возможно для вас, обращая внимание на то, как работают мышцы ягодиц.

Если Вы не посещаете бассейн в зимний период, то не стоит чрезмерно перенапрягать тело в первые дни отдыха на море. Кроме этого, в любое время года будут очень полезны ванны с морскими солями, которые Вы можете приобрести практически в любом магазине, в котором продаются средства по уходу за телом. Но во время принятия таких ванн следует помнить, чтобы достичь желаемого результата и организм получил необходимую дозу минералов, то не следует сразу вытираться или ополаскиваться пресной водой. Дайте телу высохнуть и только после истечения часа, можно смыть с себя соль. Такие ванны не рекомендуется применять людям, у которых повышенная чувствительность кожи или склонность к аллергическим реакциям.