Контрастный душ – зачем и как

Кто-то может сказать, что осень – не время для новых начинаний и уж тем более, для температурных экспериментов. Я думаю иначе: что именно осень, с ее хандрой и укорачивающимся днем – пора для новых начинаний, поднимающих Вам настроение.

Контрастный душ – одна из стандартных процедур, дающая положительный эмоциональный эффект по нескольким причинам.

Первая и для нас, девочек, самая важная – это радость от эффекта. Эффект виден на коже сразу же – буквально после 5 процедуры. Кожа становится такой, как ее описывают в рекламе дорогих косметических препаратов: упругой, гладкой, подтянутой. Это достигается благодаря перепаду температур и усиленному кровотоку.

Вообще вся польза (и потенциальный вред, кстати, тоже, о противопоказания контрастного душа читайте в конце статьи) контрастного душа основана на усилении кровотока, благодаря смене температурных режимов. При горячей воде сосуды расширяются, при холодной – сужаются. При чередовании горячей и холодной воды сосуды вынуждены реагировать быстрее, ускоряя кровоток и, соответственно, обменные процессы в коже. Если подходить к этой процедуре скептически – то это, несомненно, небольшой физический стресс для организма, результат которого через некоторое время – положительные эмоции. Поэтому первые несколько процедур не будут вызывать у Вас радости, кроме того, что Вы, наконец, занялись собой. Первый 5 – 10 раз процедура может вызывать даже небольшое раздражение, связанное, скорее, с утренней ленью, чем с реальными физическими неудобствами.

В результате правильно проводимой процедуры:

• повышается сопротивляемость организма (что, конечно, актуально при наступлении осенне-зимнего периода!)
• повышается бодрость!
• улучшается кровообращение в обливаемых местах
• наконец, как уже говорилось – кожа становится более подтянутой и упругой.

Начинать заниматься этой процедурой надо аккуратно, не бросаясь в крайности. Выделите утром необходимое количество времени для водных процедур (контрастный душ занимает от 3 до 10 минут – в зависимости от объемов тела, которые Вы решите орошать) и занимайтесь этим ежедневно. По утрам. Конечно, можно принимать контрастный душ и вечером – но не позже, чем за три часа до сна – он ОЧЕНЬ бодрит, после принятия душа на сон грядущий будет тяжело этот самый грядущий сон заполучить. Контрастный душ сначала начинайте с теплой воды, меняя ее на прохладную. И уже только после того, как Вы привыкните к таким сменам делайте теплую воду горячее, а прохладную – холоднее. Помните основное правило контрастного душа: он делается уже на разогретое тело (например, после утреннего душа) и начинается с горячей воды, заканчивается холодной. Интервалы для горячей и холодной воды должны быть одинаковые, начиная от трех секунд, постепенно доводя до 10 (на каждую поливаемую часть тела, если занимаетесь этой процедурой для косметического эффекта). После принятия контрастного душа разотритесь полотенцем и повремените с выходом на улицу – дайте телу придти в себя. Помните также, что контрастный душ нельзя принимать с головой, т.е. под сменой воды оказывается только тело.

Если Вы хотите при помощи контрастного душа похудеть или избавиться от целлюлита – это вполне реально. В этом случае уделяйте особое внимание каждой ноге, отдельно бедрам и животу. При этом массируйте тело круговыми движениями душа, держа душ в 10 см от тела. Живот и ягодицы массируются струей на расстоянии десяти сантиметров от тела круговыми движениями. Ноги также массируются круговыми движениями сверху вниз, задняя поверхность бедер массируется же наоборот – снизу вверх.

Для мам, закончивших грудное вскармливание часто становится актуальным вопрос о потере упругости груди. В таком случае также поможет контрастный душ. Массируйте грудь круговыми движениями, но (внимание!) не на резких сменах температур. Смена температур должна быть не такой сильной, как при работе с ногами и бедрами.

После окончания процедуры намажьте любимое тело кремом (грудь – кремом для груди, ноги и живот – для повышения упругости кожи). Похвалите себя за выполненную процедуру и улыбнитесь себе в зеркало – это поможет Вам поднять настроение на высочайший для утра уровень.

Противопоказаний для контрастного душа не много и они касаются, в основном, именно резких температурных перепадов: это сердечно - сосудистые патологии и различной степени невриты. Но и тут все не так однозначно: даже при патологиях сердечно-сосудистой системы врачи могут назначить применение контрастного душа, с умеренными перепадами температур.

В любом случае, помните, что лекарство и яд отличаются лишь дозой и в нашем случае – при использовании контрастного душа нельзя забывать об умеренности.

Удачи Вам и здоровья!