Как справиться с плохим настроением?

Наверняка  вы встречали людей, ко­торые всегда, при любых обстоятельствах остаются невозмутимыми уравновешенными. Кажется, их просто невозможно вывести из себя! И не важно, что происходит - прямо перед носом заняли место на парковке, испачкали люби­мый свитер, начальник ус­троил нагоняй, — они все рвано разговаривают спокойно, не повышая го­лоса, и улыбаются.

Восхищаетесь ими? Не торопитесь! Делать хорошую мину при плохой игре далеко не всегда стоит! Во-первых, это просто нечестно по отношению к самой себе. Меланхолия, уныние — нормальные явления. Да, в таком состоянии тебя вряд ли можно назвать приятной собеседницей. Но если ты будешь бороться со своими чувствами, от этого всем будет только хуже!

А во-вторых, плохое настроение может принести пользу, превратив незадавшийся, казалось бы, неудачный. Хочешь узнать, как этого достичь?

Убери все раздражители

Когда нервы на пределе, любая неприятная мелочь тут же вырастает до невероятных размеров. Ты вдруг замечаешь, что дверца шкафа ужасно скрипит, а под компьютерным столом валяется моток спутанных проводов. И это так раздражает!

Конечно, можно покричать, пнув сгоряча дверцу, и жить дальше, ничего не меняя. Но зачем? Ведь чтобы постоянно терпеть все эти раздражители, тоже нужны силы. Стоит ли их тратить на всякую ерунду? Поскольку день у тебя и без того не задался, используй его, чтобы привести в порядок один из таких объектов.

Настроение мамы

Психоэмоциональное состояние ребенка напрямую зависит от настроения его мамы. Когда мама устала, раздражается на любую просьбу ребенка, кричит и выражает свое недовольство, ребенок сам становится нервным.

Направь энергию в мирное русло

Раздражение просто переполняет тебя и ты готова накричать на первого встречного? Налицо “взрывоопасный” вариант плохого настроения. И первое, что приходит в голову, — срочно взять себя в руки! Верно, конечно. Только делать это нужно грамотно. Отрицательная энергия должна выйти наружу!

Подойдет любое занятие, не требующее скрупулезности и предполагающее некоторые физические усилия. Займись уборкой, перестановкой мебели. Давно собиралась обратиться с жалобой в ДЭЗ, да все откладывала неприятный звонок? Самое время! Но сначала сделай несколько глубоких вдохов, чтобы в разговоре проявить хоть немного дипломатичности! Или вспомни, что скоро лето, — пора приводить фигуру в порядок. Попрыгай или ляг и покачай пресс.

Сосредоточься на мелочах

Немецкий социопсихолог Герд Бонер доказал: когда мы угрюмые и мрачные, у нас получается то, что в минуты радости дается с трудом. В таком состоянии хорошо сконцентрироваться на рутинной работе и задачах, требующих особой кропотливости. Так что, если с самого утра настроение на нуле, займись теми делами, которые вечно откладываешь. Благодаря критическому настрою ты не допустишь случайных ошибок ни при оформлении документов, ни при заполнении налоговой декларации. Кто знает, может, неблагоприятный день закончится похвалой шефа или даже премией!

Плохое настроение? Поднимите себе его сами

Плохое настроение сродни плохой погоде – никогда не знаешь, когда оно возникнет и сколько продлится. Вроде бы встаешь в хорошем настроении, а в течение дня вдруг замечаешь, что тебя все перестало радовать, более того, многие вещи и люди просто раздражают.

Честно признайся, что ты не в духе

Часто мы всеми силами пытаемся скрыть свое скверное настроение. Изображаем улыбку, а если кто-то заметит, что она вымученная, и участливо спросит: “У тебя что-то случилось?” — упорно твердим: “Я в полном порядке!” Поверь, ты почувствуешь невероятное облегчение, если признаешься самой себе, что сегодня не в духе.

Но и окружающим стоит дать понять, в каком ты состоянии. Гораздо лучше, если они будут знать, как им реагировать на те или иные твои слова и поступки. Коллеги дважды подумают, прежде чем докучать не нужными вопросами и уж тем более поостерегутся просить тебя взять на себя часть их работы. Любимый мужчина, возможно, купит тебе коробочку “успокоительных” конфет. А дети будут стараться угодить изо всех сил, поскольку знают: сегодня мама может легко выйти из себя.

Разберись со своим внутренним «Я»

А откуда, собственно, берется плохое настроение? Иногда “виновник” очевиден: погода, гормоны, недосып… Но часто все куда сложнее. Прислушайся к самой себе: что с тобой происходит? Ты недостаточно внимательна к собственным потребностям? Слишком много на себя берешь или же другие переоценивают твои возможности, а ты пытаешься соответствовать, чтобы их не разочаровать? Как складываются отношения с любимым?

Время от времени стоит проводить “инспекцию” своих чувств и потребностей. Это поможет тебе понять, что именно мешает тебе радоваться жизни и сохранять равновесие. И не сдерживай своего внутреннего брюзгу — дай ему возможность выговориться. И почувствуешь, что дурное настроение улетучилось.

Нервы и переменчивое настроение: отчего и что с этим делать?

Беременность – это очень радостное, но в то же время и волнующее время в жизни каждой женщины. Ощущение радости от того, что в Вашей жизни в скором времени появится новый любимый человек, переполняет Вашу душу. Хочется парить, летать на крыльях счастья и поведать всему миру: «Я беременна!»

Наполни день приятными эмоциями

А что тебе приносит удовольствие? Полежать в благоухающей ванне? Сделать французкий маникюр? Почитать захватывающий роман, закутавшись в плед? Сходить в кафе с друзьями? Побалуй себя! И тоскливый день наполнится радостью.