Как чтение книг влияет на детское зрение

Вокруг чтения и его воздействия на зрение ходит много мнений: одни считают, что длительное изучение текста ведет к близорукости, а другие убеждены, что к снижению зрительного восприятия приводит неправильный процесс изучения материала. Так ли верны эти предположения?

Немного анатомии

Только представьте, какую колоссальную работу нужно совершать глазам во время чтения. Особенно сильно напрягается хрусталик – двояковыпуклая линза, которая изменяет степень преломления и фокусирует свет на сетчатке, откуда информация поступает в мозг.

Умение хрусталика подстраиваться под нужное расстояние и фокусироваться зовется аккомодацией. Мышцы глаза выполняют тоже огромную работу, когда человек перемещает взгляд от строки к строке. Причем во время движения глаз по строке происходят скачки, которые мы не замечаем. В это время глаза не воспринимают текст, понимание прочитанного приходит во время остановок.

При длительном чтении может возникать спазм аккомодационных мышц, ложная близорукость и фактическое ухудшение зрения. А с возрастом, в результате травм или длительных нагрузок на глаза хрусталик и вовсе утрачивает свойство аккомодации. Развивается близорукость – когда фокус находится перед сетчаткой, или дальнозоркость – когда фокус расположен за сетчаткой. Чтобы избежать таких проблем, следует вовремя делать перерывы, не давая глазам перенапрягаться и утомляться.

Как происходит снижение остроты зрения

Образ жизни детей сегодня, заставляет их органы зрения напрягать часто и порой чрезмерно. На еще неокрепшие глаза оказывает воздействие, как чтение, так и времяпрепровождение в телефоне. А все от того, что человеческий глаз устроен для взгляда вдаль. Во время чтения, письма или пользования гаджетами глаза приспосабливаются к функционированию на близком расстоянии. Цилиарная мышца долгое время пребывает в непривычном для нее состоянии.

Негативное влияние от чтения или мобильных устройств оказывается при следующем:

1. недостаточно хорошее освещение;
2. несоблюдение безопасной дистанции;
3. отсутствие регулярной гимнастики глаз;
4. нахождение перед учебниками или дисплеем (более 3 часов).

Важно во время изучения книг с ребенком делать 15 минутные паузы через каждые 30-40 минут. А лучше всего – чередовать сеансы чтения с активным отдыхом вне помещения. Такой подход не всегда возможен, так как в школе родители не способны контролировать процесс занятий и правильное время отдыха. Все что может делать родитель – это прививать чаду чувства ответственности за своё здоровье, объяснять, как негативно телефон отражается на зрении.

Причем смартфоны гораздо больше воздействуют на глаза, так как расстояние до экрана не фиксировано, как в случае с книгой или тетрадью, расположенной на столе. Из-за перемены расстояния до объекта глазам приходится фокусироваться то ближе, то дальше. От этого давление на глазные мышцы возрастает.

По этой же причине нужно ограждать детей от чтения и просмотра книг в транспорте. Расстояние до объекта внимания должно быть фиксированным не менее 30-40 см. А если говорить о телевизоре, то он больше вреда наносит нервной системе, нежели глазам, так как при его просмотре глаза фокусируются на достаточное расстояние. При условии, если экран расположен в 2,5 метров от лица.

Как избежать нежелательных последствий?

Несколько несложных правил-привычек помогут сохранить здоровье глаз, высокую работоспособность и хороший настрой:

1. Следите, чтобы ребенок делал частые перерывы во время чтения и прочей зрительной нагрузки.
2. Не забывайте о положении прямой линии между затылком и позвоночником. Неправильная осанка и искривление в шейном отделе позвоночника также ведут к ухудшению органов восприятия.
3. Время от времени меняйте расстояние от глаз до текста. Научите ребенка моргать легко и часто, хотя бы на каждой точке или запятой. На качестве восприятия информации это никак не скажется, а глаза будут получать должного увлажнения и небольшой отдых.
4. Создайте хорошее освещение для комфортного изучения книг. Свет должен быть ярким, но не ослепляющим. Если подросток правша, то поток света должен идти с лева, не создавая теней, а для левши – справа.
5. Больше проводите время на открытом воздухе. Вырабатываемый в сетчатке от солнечных лучей дофамин препятствует развитию близорукости.
6. Занимайтесь активными играми. Недостаток физической активности приводит к нарушению кровообращения и нехватке кислорода. В этих условиях развитие глазного аппарата у ребенка может нарушаться.
7. Наблюдайте за состоянием школьника. Если есть жалобы на быструю утомляемость и головные боли, нужно обратиться к специалисту.
8. Посещайте офтальмолога не менее одного раза в год, а если в семье есть родные с миопией – чаще.
9. Проводите гимнастику для глаз. Самый распространенный комплекс – Аветисова, состоящий из трех частей. Перевод взгляда с расстояния вытянутой руки на максимально далеко расположенный предмет. Улучшение циркуляции внутриглазной жидкости с помощью частого моргания и легкого надавливания на глазные яблоки. Глазодвигательные движения: смотреть в разные стороны, рисовать глазами восьмерку.
10. Не допускайте, чтобы ребенок прищуривался. При наличии проблемы со зрением, очки обязательны. Когда чадо стесняется носить очки, а миопия не прогрессирует, можно приобрети мягкие контактные линзы.
11. Обеспечьте сбалансированное питание. В детском рационе должны быть цитрусовые, растительные масла и морепродукты. А при недостатке витаминов, педиатр или офтальмолог порекомендуют подходящие комплексы.

Если близорукость уже развивается не оставляйте это без внимания. Не стоит ограничиваться ношением оптической коррекции и посещением доктора для оценки состояния в динамике. Важно проводить соответствующее лечение. Исправить уже возникшее состояние не удастся, но остановить прогрессирование и стабилизировать зрение возможно.