Диета для зубов

Казалось бы – удивительное дело! Где зубы, а где диеты? Какое отношение может иметь диета к зубам, если зубы с пищей сталкиваются только при пережевывании?

Однако думать так – неверно и даже неполезно. Зубы, как и все в нашем организме – живые – и их состояние напрямую зависит от того что мы едим и как мы едим. И любое ограничение питание до монопродукта сказывается на зубах отрицательно. Часто после удачного похудения женщины вынуждены принимать разнообразные биодобавки для того, что бы зубы прекратили «сыпаться». При этом от биодобавок, в худшем случае, страдают другие органы из-за переизбытка определенных веществ. В лучшем же случае – работает эффект плацебо.

Для того, что бы вернуть зубам крепость и здоровье, а также белизну, необходимо пересмотреть свое питание и образ «зубной» жизни.

Первое и важное, что понравится сторонником отказа от «радостей» жизни – это исключение или значительное снижение продуктов, которые вредят всему организму и зубам. Это, кончено, сигареты, если вы курите. Кофе – если вы пьете его больше одной чашки в день (лучше вообще не больше одной чашки в неделю, это будет на пользу не только зубам). Снизить количество сладкого и мучного – ведь именно они создают во рту питательную среду для кариеса и бактерий, которые образуют налет на зубах.

Важным источником питания для зубов, как утверждают рекламные ролики, являются пасты. Пересмотрите свой уход за зубами. Откажитесь от паст с агрессивным отбеливанием – они постепенно разрушают эмаль, подсушивая её и излишне раздражают десны. Выбирайте профессиональные пасты с обычным уходом. Для лучшего питания зубов отдайте предпочтение массажу десен, который будет стимулировать кровообращение в деснах и питание самих зубов. Делается он дольно просто: двумя чистыми пальцами промассируйте десны от углов челюстей вперед, а затем теми же пальцами как бы «подоите» десну к зубу, вниз. Следите, что бы нажатие было не слишком сильным, относитесь к своим деснам и зубам бережно.

Красивые зубы – это ухоженные зубы. Ухоженные зубы – здоровые зубы. Поэтому обратите внимание на то, что вы едите. Сырые овощи очищают зубы от налета, массируют десны. Недостаток кальция и фосфора, необходимый даже «мертвым» зубам (то есть зубам, у которых удален нерв) восстановят курица и яйца, также «набрать» кальций помогут молочные, кисломолочные продукты и орехи. Десны защитят разнообразные цитрусовые, болгарский перец и киви – незаменимые источники витамина С.

Ну и не забывайте про дополнительный уход за зубами: зубная нить. Полоскание после еды.

Обратите внимание на следующие продукты, и если их нет в вашем рационе, а зубы есть, куда улучшать, то добавьте их постепенно в течение недели.

• водоросли
• кунжут
• киви
• апельсины
• яблоки
• мята
• орехи
• болгарский перец
• сельдерей
• морковь
• огурцы
• молоко
• сыр
• творог
• кефир
• йогурт (натуральный!)
• петрушка
• укроп