Диета для волос

Мы привыкли считать диету ограничением в еде – и это правильно, с одной стороны. С другой стороны, часто мы совершенно забываем о том, что диета, в первоначальном смысле, это изменение образа жизни и питания для решения каких-то проблем.

Арсенал воздействия при этом – огромен. И если у вас проблема с волосами, то вы можете помочь себе сами, путем изменения питания. И вполне может быть, что вам, после пересмотра своего питания и соблюдения определенной диеты, больше не надо будет мазать голову печеным луком на ночь, втирать перец и чеснок в кожу голову, и заливать это сверху репейным маслом.

Как и любой образ жизни – диета для волос - мероприятие не одноразовое и недели для изменения и состояния не хватит. Ведь вы шли к этой ситуации долго и упорно, в течение нескольких месяцев, а то и лет. Поэтому и соблюдать этот режим питания придется достаточное количество времени.

Некоторые исследователи считают, что волосы могут накапливать внутренние токсины и. сбрасывая волосы, наш организм избавляется таким образом от того, что не смог вывести иными, более привычными путями: через почки и кишечник. Если одновременно с выпадением или иссечением волос вы страдаете сыпью по телу или по лицу то, скорее всего, ваш организм, по мнению этих исследователей, действительно сильно загрязнен и сброс волос, равно как и формирование прыщей, является дополнительным очистительным шлюзом вашего организма. Вывод: прекратить загрязнять организм дополнительно к тому, что уже есть внутри. Все чипсы, колбаски, часть йогуртов и напитков необходимо исключить. Также лучше исключить все лекарственные средства – например, витамины, которые вы пьете для улучшения кожи и, тем самым, еще больше ее загрязняете. После того, как вы прекратите поглощать «загрязняющую» еду через некоторое время вас может ждать обострение проблемы. Не стоит беспокоиться, заверяют исследователи, известно что лечение происходит через обострение и в данном случае – обрадовавшийся организм пытается сбросить остатки «грязи», которая застряла в вашем теле пока вы снова не начали поглощать зловредности одну за другой.

Коль уж волосы выпадают, им, по мнению других исследователей, чего-то не хватает. Как правило сетуют на недостачу цинка. Обычно выпадение сопровождается ломкостью волос, и тут речь идет уже о недостатке белка, железа и кремния. Если при этом у вас еще и жирные волосы с сухой кожей головы – то стоит обратить внимание на недостаток витамина А и жирных кислот. Откуда все это брать? Говядина – известный поставшик цинка. Белок – поставляют яйца и различные морепродукты. Железо и кремний – разнообразная зелень, которой, благо пришла весна, теперь достаточно. Кстати зелень лучше покупать не в магазине, а на рынке, или даже у бабулечек(если вы уверены, что они выращивают ее на своем огороде). Идеально – иметь свой огородик, если не на даче, то хотя бы на подоконнике. Витамин А и жирные кислоты берутся из рыбы и различных масел, которых полным- полно на прилавках. Чемпион среди них – льняное масло и виноградное.

Обе группы исследователей настоятельно рекомендуют отказать от полуфабрикатов, готовых завтраков и легкой еды на бегу. Отдавайте предпочтение готовке или хорошей ресторанной кухне. Сделайте свой выбор в пользу запеченной рыбы или курицы, салатов, заправленных вышеназванными маслами. Не лишними будут и орехи, семечки и пророщенные зерна пшеницы. Бобовые и шпинат также помогут сделать ваш рацион не только веселее и разнообразнее, но и на порядок полезнее. А для того, что бы железо лучше усваивалось помогут цитрусовые и яблоки.

Обратите внимание на следующие продукты, и если их нет в вашем рационе, а волосы страдают, то добавьте их постепенно в течение недели.

• морковь
• авокадо
• цитрусовые
• яблоки
• сухофрукты
• орехи
• семечки
• шпинат
• зелень
• льняное масло
• виноградное масло
• водоросли