Диета для красивого ровного загара

Во все времена считалось, вне зависимости от моды, что хороший цвет лица – показатель здоровья. Мода на этот самый цвет менялась – сначала была в моде устрашающая белизна, затем «кровь с молоком».

Затем снова белизна, потто наступила эпоха легкого загара, с оттенком персика, после чего изобрели солярии и наступила на несколько лет эпоха специфического солярного загара с желтовато-оранжевым оттенком. Любительницы подобного цвета лица соблюдали определенные диеты для еще более «морковного» оттенка кожи и проводили в солярии минута за минутой, вплоть до появления хрустящей корочки. К сожалению, последнее выражение не метафора и пересушенная солярием кожа действительно начинает становиться ломкой и хрупкой, шелушащейся и приобретает явно выраженное нездоровое состояние.

Сейчас иные времена: в моду вошел ровный легкий здоровый загар и красивый, опять же, здоровый цвет лица. Возможно это только в том случае, если кожа, на которую это загар ложится, будет сама по себе здоровой и получать достаточное количество питания.

Если ваша кожа плохо загарает или, наоборот, моментально обгорает, то вам необходимо поговорить с терапевтом и, возможно, он посоветует вам встретиться с пульмонологом (доктор по легким) или обратиться к кардиологу. И первое и второе – при разумном, конечно же, обращении с солнцем – признак общего нездоровья организма. Однако причина может крыться и в недостаточном питании кожи, поэтому вы сами можете себе помочь используя различные методики восстановления и улучшения циркуляции крови в кожи. Прогулки на воздухе, минимум час в день, прохладный душ утром, сауна на выходных (но не такая, от которой от жара трещат уши и теряется сознание).

Вредное питание на скорую руку, перекусы сосиками и прочими продуктами, которые якобы экономят наше время, на самом деле плохо скажутся на цвете вашего лица и способности красиво загореть. Да и вообще на здоровье скажутся плохо. Кроме этого для жаркой поры года важно получать достаточное количество чистой воды. Учтите. Что для каждого это свое количество, и если вы не можете пить по два литра воды в день, то в этом нет ничего страшного. Одновременно, если вам мало литра в день – увеличьте свою дозу. Помните, что чай и кофе задерживают воду в организме при переизбытке и вам потребуется бОльше чистой воды для того, что бы коже хватало увлажненности.

Ряд исследователей считает, что соблюдение определенной диеты и введение в ваш рацион определенных продуктов, поможет вам сохранить загар дольше. Помидоры, клубника, зелень – продукты,к оторые помогут сохранить загар подольше, а морковка, абрикосы и оливковое масло – помогут коже стать здоровее и больше загореть. Кроме этого, эти продукты помогают укрепить иммунитет и вообще сделать вас здоровее.

Дополнительным бонусом к этой диете будет и тот факт, что природные сладости поддерживают на высоком уровне настроение.

Свежие салаты, вареная и запеченная морковь (кстати, очень вкусно запекать ее с сельдереем и лимоном в куриных ножках) . Кайенский перец, имбирь и зелень –в аши верные помощники в обретение красивого цвета лица 9конечно, не пстоит слишком уж усердствовать). Если в вашем рационе отсутствуют ниже названные продукты, а цвет лица оставляет желать лучшего, то поскорее вводите в свой рацион эти продукты:

• тыква
• морковь
• помидоры (не переусердствуйте и не ешьте их на ночь!)
• паприка
• кайенский перец
• имбирь
• грейпфрут (особенно розовый)
• руккола
• салат ромэн
• свекольная ботва (разумеется, молодая)
• яичный желток (можно добавлять в салат)
• креветки
• абрикосы
• клубника
• манго