Диета для кожи

Красивая кожа – лицо хозяйки организма. Именно кожа покажет окружающим, как женщина относится к своему телу, насколько она его любит и как сама о себе заботится. И, в отличие, пардон,  от унитаза, в пять минут не превратится в красивую и чистую атласную шкурку.  

Поэтому если с кожей что-то не так, приведение кожи в норму займет очень много времени. И к этому надо быть готовой – неделя голодовки не спасет ни от чего. Придется полностью пересмотреть свое питание и образ жизни, если вы не хотите быть обладательнице ранних мешков под глазами и глубоких морщин, сдобренный прыщиками под волосами.

Кожа – это самый крупный орган нашего тела, который выполняет огромное количество функций. Это и защитная функция всего остального тела, всех внутренностей, это и выделительная функции и даже дыхательная. И для того, что бы он мог выполнять все свои функции, да еще и выглядеть красиво – необходимо о нем, этом органе (то есть коже) дополнительно заботиться. И дополнительная забота в нашем случае – это не примочки и кремы, а правильное питание, которое позволит коже не нести лишней выделительной нагрузки. И, как следствие, не покрываться прыщами и ранними морщинами.

Для того, что бы не происходило раннего старения и прочих неприятностей, кожа должна правильно питаться. И речь идет не только о подборе продуктов (о нем в следующем пункте), но и о питании кожи путем хорошего кровоснабжения. Известно, что кожа «питается» кровью, которая и разносит все питательные вещества по всему организму. И когда нарушается кровоснабжение, возникает дряблость кожи. Ее сухость, изменение цвета кожных покровов. А добавьте к этому еще и наше вредное питание, которое кожа вынуждена помогать выводить. Все эти излишки солей, глутаматы натрия и прочие, совершенно несъедобные для нашего организма, вещи. Для того, что бы кровь лучше питала кожу, подходят самые банальные процедуры: зарядка, пусть и пустяковая, растирание после душа умеренно жестким полотенцем, обливания и (идеально!) контрастный душ. Все эти процедуры, которые не займут у вас больше 7 минут за одно выполнение, помогут вашей коже по всему телу. Также не забывайте и о воздушных ваннах и доступа кислорода к коже – это также одно из любимых «блюд» для нашей коже.

Правильно подобранное питание поможет не только предотвратить, но и исправить «благоприобретенные» неприятности на коже. Первое – исключайте все то, что содержит агрессивные химические добавки и консерванты. После того, как вы это сделаете – добавьте в свой рацион сложные углеводы, дробное питание, белки и, конечно же, жиры (но не всякие, а полезные). Некоторые специалисты советуют чередовать белки и сложные углеводы на период очищения кожи. Например – сегодня молочка и белки + зелень. А завтра гречка, пшенка, овсянка, цельнозерновой хлеб и белки. Пересмотрите и режим питания6 лучше есть дробно, что сохраняет постоянный уровень глюкозы в крови и организм не будет вынужден запасать рыхлый жир.

Обратите внимание на следующие продукты, и если их нет в вашем рационе, а позаботиться о коже хочется, то добавьте их постепенно в течение недели.

• фрукты
• ягоды
• гречка
• пшенка
• пшеничная каша
• рыба
• курица
• морепродукты
• творог
• сыр
• виноградное масло
• оливковое масло
• льняное масло
• цельнозерновой хлеб