Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Давайте дружить
Google+

Здоровое питание - экономим с пользой

Главное условие — продуманный и строго сбалансированный рацион. Твое суточное меню с учетом индивидуальных особенностей, должно состоять на 50 — 70 % из углеводов, на 25 — 40 % — из белков и на 5 — 10 % — из жиров. Экономии при этом можно добиться с помощью простых приемов, доступных каждому.
Здоровое питание - экономим с пользой

В каше вся сила

Ежедневно в меню должны присутствовать 1 — 2 крупяных и овощных блюда, несколько кусочков хлеба грубого помола и несколько порций фруктов.

Экономим с пользой. Откажись от дорогостоящих готовых завтраков. В них слишком много сахара и добавок.

  • Забудь о специальном фитнесхлебе: это лишь продукт из муки грубого помола с добавлением сухофруктов и семечек.
  • Все это вполне можно съесть и по отдельности.
  • Покупай по возможности местные фрукты и овощи.
  • В конце лета и осенью делай запасы: замораживай или суши овощи, фрукты и ягоды.

Молочная страна

Приучи себя есть только натуральные нежирные продукты без наполнителей: молоко, кефир, ряженку, творог, простоквашу. Это и дешевле, и полезнее сладких творожков и пудингов.

Как экономить на том, без чего не обойтись?
Глагол «экономить» может неприятно  резать слух и подразумевать, что ваш жизненный уровень снизился. У многих «экономия» является синонимом словом «бедность».

Экономим с пользой. Покупай молочные продукты без добавок с минимальным сроком годности.

Бобы вместо мяса

В эту группу входят самые дорогие продукты: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые и грибы.

Экономим с пользой. Планируй свой рацион по следующей схеме: 1 порция мяса и 1 — 2 порции птицы, рыбы и морепродуктов в неделю.

  • Замени в меню красное мясо (оно самое дорогое) на блюда из птицы или рыбы.
  • Раз в неделю вместо мясного блюда приготовь бобовое.
  • Постарайся отказаться от дорогих и чрезмерно соленых колбас и копченостей.
  • Не покупай полуфабрикаты, содержащие огромное количество вредных добавок и жира.
  • Предпочитай треску, хека, судака и сельдь. По содержанию белка эти сорта рыбы не уступают более дорогим.
Витамины в продуктах
Для того, чтобы человек был здоровым. а его организм мог полноценно функционировать и выдерживать ежедневные нагрузки, рацион питания обязательно должен быть правильно сбалансирован и хорошо продуман

Безвредное масло

Растительные и сливочное масла недешевы и рекомендуются к употреблению в незначительных количествах. Для заправки салатов и других блюд можно позволить себе дорогое и очень полезное масло — оливковое. Ведь на порцию должна уходить всего 1 стол. ложка.

Экономим с пользой. Сократи в рационе до минимума количество жаренных на масле блюд. При таком способе приготовления в пищу попадают канцерогенные вещества. Готовь мясо, рыбу, птицу в духовке, на гриле, в пароварке или сковороде с антипригарным покрытием.


Ольга Смирнова

Также по теме
22 идеи вкусных и полезных завтраков и десертов для малыша
Даже если ваше чадо очень любит овсяную кашку по утрам, она рано или поздно надоест ребёнку.
Запеканки
Запекание – это здоровый способ придания «нового звучания» хорошо знакомым продуктам. Самый простой способ   - это запечь в формочках обычную молочную кашу, добавив в нее,  масло, изюм, ванилин и взбитое яйцо.
Борьба с яблочным урожаем. Что приготовить из яблок?
Буду рада, если мои изыски  в области консервирования столь чудного продукта, как яблоки и слива, принесут кому то пользу.
Отзывы
Цитировать Имя
Anna Petrova
Автор статьи затронула насущный вопрос. Полуфабрикаты я не употребляю, рыбу тоже стараюсь есть хотя бы раз в неделю. Вся наша семья придерживается этого правила. Из статьи понравилась идея сушить фрукты и овощи впрок. Однако в последнее время много говорят о том, что овощи содержат больше вредных веществ. Боюсь, что приготовление в пароварке или на гриле от этого не спасает. Есть ли способ уменьшить содержание вредных веществ в овощах?
Цитировать Имя
Владимир Стартов
Замечательная статья! Очень важная тема! Разумные рекомендации. Их может выполнить любой человек. Особенно чётко изложены абзацы о молочных продуктах и о растительном масле. Хорошо бы добавить абзац о фруктах. Как источнике витаминов. И фрукты, особенно яблоки, содержат много пектиновых веществ. Эти вещества нормализуют содержание холестерина в крови. Или для специалиста это тема для отдельной статьи?
Цитировать Имя
mashka mashova
На самом деле питаться полезно гораздо дешевле, чем покупать "быструю" еду где попало. Нужно не лениться и готовить самому. Так вы сэкономите 50% денег, что вы тратите на питание.
Цитировать Имя
Владимир Стартов
Мнение о том, что обеды в ресторанах быстрого питания необходимо сочетать с приготовлением продуктов дома вряд ли вызовет возражения. Но приходится иногда наблюдать приготовление в домашних условиях блюд, которые трудно отнести к диетическим. Блюда из мяса гуся. Такие домашние продукты жирнее, чем, например, куриная грудка. И хуже усваивается. Не думаю, что с этим можно что-то поделать. В то же время салаты и бутерброды в предприятиях общественного питания иногда содержат много полезных овощей. Общий принцип, по-моему, можно применять примерно такой. Пища должна быть разнообразной (принцип сбалансированности потребляемой пищи). Людям осторожно следует относиться к полному исключению какого-либо вида питания из своих диетических привычек.
 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Наш форум для родителей
Обсудить любой вопрос, связананием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!
Статьи
«До рождения детей я была в центре событий, моя жизнь кипела, а теперь я сижу с ребенком дома, не работаю, каждый день одно и то же, и я ощущаю, как меня выхолащивает изнутри. Я не чувствую себя реализованной, при деле. Поэтому все чаще срываюсь на детей. Внутри растет неудовлетворенность, хотя внешне все хорошо».
Эпилепсия (МКБ 10 F06.822) - хроническое психоневрологическое заболевание, характеризующееся склонностью к повторяющимся внезапным припадкам. Припадки бывают различных типов, но в основе любого из них лежит аномальная и очень высокая электрическая активность нервных клеток головного мозга, вследствие которой возникает разряд.
Все чаще и чаще вы слышите от своего малыша: «Скучно», «Включи мне мультик», «Дай телефон поиграть в игру»? Вам кажется, что уже ничего не увлечет его и сдаетесь, включая экран гаджета?