Сегодня на рынке спортивных товаров можно встретить широкий ассортимент хула-хупов. Но практика показывает, что просто захотеть и купить обруч для похудения недостаточно - надо знать, как его правильно выбрать.
Все хула-хупы, независимо от модели, преследуют одну и ту же цель – помочь женщине стать стройнее. Однако, есть в них существенные различия. Во-первых, хула-хупы бывают разного веса, от самых лёгких, которые весят 0,5 кг до утяжелённых, вес которых может доходить до 2-3 кг. Вес является важным и можно сказать основным критерием при выборе хула-хупа. Тем, кто только начинает занятия, рекомендуется лёгкий хула-хуп, весом 1,1-1,5 кг, чем больше вес обруча, тем интенсивнее будут тренировки. Поэтому без подготовки и твёрдого желания интенсивно тренироваться, не стоит покупать тяжёлые хула-хупы (больше 2 кг) - могут появиться синяки и ушибы.
Во-вторых, обручи различаются вставными элементами, которые улучшают кровообращение обрабатываемой зоны, способствуют притоку кислорода и ускорению обменных процессов в организме. Это могут быть пластиковые и резиновые шарики, ребристые элементы, а также магнитные вставки. Встроенные в хула-хуп шарики оказывают приятное массажное воздействие, и желательно, чтобы они были резиновыми, так как они мягче, плотнее и травмобезопаснее. На сегодняшний день можно выбрать хула-хуп даже со встроенным счётчиком калорий, который будет сообщать не только о потраченных калориях, но и информировать о количестве произведённых оборотов и потерянных сантиметрах.
Чаще всего в продаже встречаются простые и утяжелённые хула-хупы. Простые могут быть пластмассовыми и алюминиевыми, весят они до 1 килограмма. Стоимость такого хула-хупа обычно не высокая. Пластмассовый хула-хуп может легко собираться из нескольких частей. Он не занимает много места дома или в чемодане.
Утяжелённый хула-хуп, по сравнению с простым, более интенсивно борется с лишними килограммами. Такой обруч усиленно массажирует бока, талию и бедра. При вращении заметно ощущается достаточная нагрузка на эти зоны. Для получения максимальной нагрузки на корпус хула-хуп нужно правильно подобрать. Подбирается он по росту, для этого следует поставить перед собой собранный хула-хуп. Верхняя его точка должна быть немного выше талии. Для похудения эффективны варианты хула-хупа от 90 до 120 см.
Нужно учитывать то, что большой по диаметру хула-хуп крутить легче, чем меньший. Как только вы начнёте привыкать к большому диаметру обруча или заметите лёгкость и потерю нагрузки, то нужно менять диаметр на меньший. Так как со временем появится привычка, организм привыкнет к нагрузкам, и объёмы тела не будут уменьшаться. Поэтому для повышения эффективности нужно будет поменять диаметр хула-хупа на меньший. Тренировки принесут больше результата, даже при обычной продолжительности по времени, а сжигание калорий увеличится. Преимущество малых по диаметру обручей в том, что их удобнее крутить вокруг шеи, на плечах, на руках и бёдрах.
Естественно, что утяжелённый хула-хуп принесёт больше пользы для похудения. На его вращение организму придётся тратить больше энергии, сил и сжимаемость калорий будет выше. Однако, следует быть осторожнее, и не начинать первые тренировки с тяжёлых обручей. Спину и мышцы следует постепенно приводить в тонус и готовить организм к нагрузкам.
При покупке хула-хупа нужно обратить внимание на материал, из которого он сделан. Желательно, чтоб он был из гибкого или мягкого пластика. Гибкий хула-хуп лучше всего подходит для похудения.
Хула-хуп – это отличный помощник в процессе похудения. К тому же он хорошо развивает координацию движений, гибкость, силу, укрепляет вестибулярный аппарат. Хула-хуп помогает сжечь лишние килограммы в проблемных зонах тела, а также улучшить состояние кожи в области талии, живота и бёдер. Он удобен и прост в использовании.
За 10 минут упражнений хула-хуп производит тысячи аккупунктурных нажатий на область живота, бедёр и ягодиц. Универсальность хула-хупа делает его любимым времяпрепровождением для всей семьи.
Также по теме
31.05.2012
Косички – модно, красиво, удобно
Многие девушки пытаются обновить свою причёску, иногда меняя её до неузнаваемости. Так почему же не попробовать что-то совсем новое – косички. Но не те, которые мы привыкли видеть у школьниц, а настоящие африканские косички.
10.05.2012
Готовим ножки к босоножкам
Скоро лето - жара, короткие платья и босоножки. Занимаясь подготовкой фигуры к пляжному сезону, мы часто забываем про не менее важную часть тела - ноги, которые требуют особого ухода и повышенного внимания. Чтобы ноги сверкали красотой и цвели здоровьем, стоит сделать несколько важных процедур.