Витаминные комплексы для женщин

Не секрет, что для нормальной жизнедеятельности каждой женщине необходимо принимать комплексные витамины, хотя бы периодически. Особенно это касается тех, кто живёт в городе: хорошие витамины поддерживают здоровье и укрепляют защитные силы организма, которые так необходимы вдали от природы.

Правильно подобранный витаминный комплекс способен восполнить недостатки полезных элементов. Сегодня, к сожалению, из пищи уже невозможно получить необходимый комплекс витаминов, микро- и макроэлементов: за последние полвека их содержание в продуктах сократилось почти на 70%. Чтобы восполнить суточную норму полезных веществ, нужно съедать в день до 7 килограммов пищи, что, конечно же, невозможно. Витаминный комплекс – это единственный выход из ситуации.

Витаминных комплексов для женщин достаточно много, и выбирать их необходимо с учётом потребностей организма, ритма жизни и тех недугов, которые вас беспокоят.

Относительно недавно производители витаминов стали выпускать препараты с учётом суточных биоритмов женщины. В такие витаминные комплексы могут быть включены стимулирующие растительные экстракты из лимонника, элеутерококка. Соответственно, эти таблетки следует принимать утром. В «вечерние» комплексы витаминов включены успокаивающие экстракты из мелиссы, шлемника, пустырника. Такой набор гарантирует лёгкое засыпание и спокойный ночной сон, а также быстрый переход к активности утром и высокую работоспособность днём.

Помимо этого, в таких витаминах учитываются процессы, происходящие в организме днём и ночью. Например, «утренние» таблетки содержат витамины В1 и С, фолиевую кислоту, участвующие в энергетическом обмене и придающие силы. Препараты, приводящие в норму биоритмы, особенно необходимы тем женщинам, которые страдают от вегетососудистой дистонии и весенней утомляемости.

Существенно отличаются от универсальных поливитаминов комплексы для беременных и кормящих женщин. В препаратах для беременных содержится много кальция, железа, и дозировки некоторых витаминов повышены на 30–80 процентов. Также имеется небольшое количество витамина А, потому что избыток этого витамина может вызвать нарушения у плода. Также таблетки для будущих мам обязательно включают фолиевую кислоту, которая способствует правильному формированию нервной системы, психики и интеллекта ребенка.

Из минералов беременным женщинам особенно необходим магний. Потребность в нём в период вынашивания ребёнка возрастает в 2–3 раза. Поэтому беременным и кормящим женщинам без специальных поливитаминов не обойтись. Однако при их выборе надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Существуют и витаминные комплексы для женщин, заботящиеся о красоте. Витамины для укрепления волос и ногтей содержат довольно много витамина А и биотина. В состав поливитаминов для красоты также входят железо и цинк, необходимые для нормального роста волос и обновления кожи, и антиоксидант селен, который помогает поддерживать блеск и гладкость волос и ногтей.

Некоторые производители включают в витаминные комплексы для красоты омолаживающий коэнзим Q10, борющийся с морщинами и устраняющий усталость кожи, а также растительные экстракты ромашки, хвоща, листьев березы и зелёного чая.

Эти травы, однако, увеличивают риск аллергии. Поэтому женщинам, реагирующим насморком на цветение растений, лучше выбирать витаминные комплексы без растительных добавок.

Витамины для волос, кожи и ногтей следует пить не меньше двух-трёх месяцев, затем обязательно сделать перерыв, иначе возможна передозировка витамина А и микроэлементов.

Не обходятся без специальных витаминов и те женщины, которые страдают сахарным диабетом. В этом случае повышенных дозах необходимы витамины-антиоксиданты Е и С, а также витамины группы В. Очень важно, чтобы в витаминном комплексе были микроэлементы селен, цинк и хром.

Уровень сахара в крови помогают снизить адаптогены – женьшень, элеутерококк, родиола розовая. Но поливитамины с экстрактами можно рекомендовать только женщинам, у кого сахарный диабет не сочетается аритмией, с гипертонией, повышенной нервной возбудимостью и бессонницей.

Выбирая для себя витаминный комплекс, женщина должна помнить и о возможной передозировке. Витамины очень полезны, но при их избытке возможны и негативные последствия: различные заболевания и расстройства. Помните, что приём лучше осуществлять курсами по два-три раза в год, желательно в осенне-весенний период.