Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Давайте дружить
Google+

Важность формулировок при изменении образа жизни

«Ну чо, сало, встало и побежало» - примерно так выглядит, по мнению американских боевиков, самомотивация для всех, кто хочет чего либо достичь.
Важность формулировок при изменении образа жизни

Разбежка достигаемого колоссальна: от диссертации, до рукопашного боя в Афганистане. Только Стивен Сигал имеет такую мощную мотивацию, что всегда молчит с каменным лицом. Работает ли такой подход? Нет. Что там думает Стивен Сигал? Мы не знаем.

Формулировки и аутотренинг прекрасно работают. Мы слышали об эффекте плацебо и о чудодейственных «мантрах» на здоровье. Нейронауки доказывают, что аутотренинги работают, но болезни силой мысли практически не лечатся. Поэтому, если мы с вами не относимся к своему состоянию как к болезненному, а желаем всего лишь улучшить качество жизни, то об этом надо прямо и говорить.

Согласитесь – если это болезнь, не стоит сейчас читать эту небольшую статью, а стоит идти к врачу. Если же вы хотите узнать, как вам перестать себя уничтожать всякими обзывательствами, то, возможно вам следует прочесть до конца.

Уже набила оскомину фраза о том, что бессознательное не понимает шуток и частицу «не». На счет шуток соглашусь – соответствующие исследования есть, а вот по поводу частицы «не» возникают вопросы. Ни одного внятного исследования на эту тему мне не попадалось.

Тем не менее, бытовая практика удачных формулировок подсказывает что выражение» я ем до шести» воспринимается легче, чем « Я не ем после шести». В первом случае вы подкрепляетет свою заботу о себе и сами себе напоминаете- я ела весь день до шести, а во втором – сообщаете своему расчудесному организму что вот-вот отбросите коньки поскольку вы вообще-то, не едите. А раз вы не едите и строго задано время. То после этого времени все то, на что падает ваш взор, становится особенно желанным.

Допустим, с формулировкой относительно «Я не ем сладкое» и «Я ем в достаточном количестве рыбу и помидоры» тоже все ясно. Но как быть с тем своим состоянием, когда вы уже саму себя запугали до нельзя и что-либо переформулировать на ходу непросто? В таких случаях приходит простая и весьма действенная методика: пишите себе записки и развешивайте по квартире. Но, пожалуйста, следите за «базаром»: если вы пишите сами себе, что в холодильник не лазить, еды там нет и не ищи, то ваши любопытные руки и глаза (которые хотят одного – чтобы вы выжили) сразу эту еду найдут и радостно отправят в рот. Если же вы пишите –«Я ем салат из огурцов», то ваш организм пусть сперва с неохотой, но согласится с тем, что никакая опасность вам не угрожает.

Отлично помогает в работе над формулировками и развернутый пищевой дневник. В случае резких припадков голода следует тщательно перечитать описанное и немного развернуть на страницах пищевого дневника тему о том, чего же именно вы хотите в настоящий момент. Возможно, вам просто скучно или печально, или вы на самом деле отпахали два часа в спортзале и прошли пешком семь километров, а поесть нужное количество калорий просто забыли. В таком случае это состояние также необходимо разобрать таким образом, чтобы получить из него ресурс самой себе, а не наказание.


Инна Красовская

Также по теме
Диета для волос
Мы привыкли считать диету ограничением в еде – и это правильно, с одной стороны. С другой стороны, часто мы совершенно забываем о том, что диета, в первоначальном смысле, это изменение образа жизни и питания для решения каких-то проблем.
Удовольствие от жизни и диета
«Человек создан для счастья, как птица для полета»...
Диета для здоровья
Все мы хоть раз в жизни, чего греха таить, сидела на диетах. Самых разнообразных. И чаще всего цель этой диеты была некая мифическая тетя с обложки, которую всласть отдиетили специалисты по фотошопу.
 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Наш форум для родителей
Обсудить любой вопрос, связананием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!
Статьи
Одной из частых жалоб у беременных женщин выступает боль в спине или суставах. В этом нет ничего странного и более того, все скорее закономерно. В связи с развитием и ростом плода организм испытывает колоссальные перегрузки и подвергается значительным изменениям. Помимо естественных процессов могут обостриться хронические заболевания, проявиться застарелые травмы и возобновиться патологические состояния.
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - симптомокомплекс многообразных клинических проявлений, затрагивающий различные органы и системы и развивающийся вследствие отклонений в структуре и функции центральных и/или периферических отделов вегетативной нервной системы.
Известный публицист А.Моруа сравнил удачный брак со строением, которое нужно каждый день реконструировать. Однако не всегда это получается, и рано или поздно у людей появляется потребность что-то изменить в их семейной жизни. Самое радикальное, что приходит на ум: «А не пора ли нам развестись?»