Утро начинается с расслабления

Одна моя знакомая, проживающая в городе М, и другая моя знакомая проживающая в городе П, да и родная мама, проживающая в другом городе М  имеют совершенно разную внешность, но, лично для меня, очень похожи особым утренним состояние. Оно вообще популярно в наших краях.

«Утро не может быть добрым» – вот как называется это состояние. Мое личное мнение, что уж если утро не может быть, так и весь день добрым быть не может.

И хорошего в этом днем быть тоже не может: все будет не то и все будет не так и где-то под вечер, когда уже скоро надо будет ложится спать, настроение разыграется.

По-моему, настроение разыгрывается в слабой надежде на то, что хозяйка настроения с утра все –таки найдет нужную ногу, встанет с нее и утро у нее будет добрым. И бодрым.

От нашего настроения зависит наше физическое состояние. От нашего физического состояния зависит наше эмоциональное состояние. Как в том анекдоте про прыщи и замкнутый круг. В общем, с этим настроением и физическим состояние как раз самый что ни на есть замкнутый круг (порой от плохого состояния и правда обрастаем прыщами).

Разорвать его с эмоциональной стороны практически невозможно. Мало кто может щелкнуть пальцами и изменить себе настроение – это реально, конечно, но требует сноровки и тренировки.  Поэтому будем разрывать этот самый круг, пока он не порос прыщами, со стороны физической.

Тело после сна устало, как и мозг. И,  прямо по - ленински, нуждается в перемене деятельности. Но для того, что бы не закончить как Ленин, надо уделять себе и своему телу внимание. И оно начинается с самого утра.

Лирическое отступление: я вот как освоила практику просыпания раньше всех домашних, так теперь у меня этот ранний подъем сбоем не отберешь. Не отдам! Мое время, для меня, любимой! Чего и Вам искренне желаю – найти время только свое, интимное, для себя. Утро подходит идеально – утренние дела еще не навалились, в сад и офис собирать никого пока не надо, школьники тоже дрыхнут.

То, что мы просыпаемся отдохнувшими и бодрыми – миф, придуманный не знаю кем, скорее всего человеком, плотно застрявшем в детстве. Когда все равно куда и когда бежать.

Я просыпаюсь явно со следами того, что тело лежало в одной позе, не шевелилось особо и даже не брыкалось. И после сна мое тело и мой разум нуждаются в отдыхе.

Как показывает опрос знакомых (даже самых занудных и сверхправильных), никто не просыпается (ну, после того, как стукнуло  лет пятнадцать) с ощущением того, что тело отдохнуло. То лапы ломит, то хвост отваливается, то шея затекла.

Если Вы все это чувствуете – могу Вас поздравить. Значит Вы прекрасно чувствуете свое тело, просто не хотите ему помочь и предпочитаете быть жертвой собственного сна и его последствий. И со стоном (чаще внутренним) отрываете члены от ложа и плететесь за кофе.

А теперь давайте так: Вы будете ставить будильник на 10 минут раньше и первое, что будете делать, не вставая еще с кровати, это по очереди напрягать все-все мышцы тела которые Вы знаете. Кстати, в теле человека насчитывается около 600 мышц, так что не обольщайтесь, что это дело быстрое и что Вы все свои мышцы знаете. В общем, за 10 минут, напрягите все основные группы мышц: соберите лицо в кучку и напрягите изо всех сил. Напрягите шею и плечи, максимально сжавшись, руки, живот, спину, ноги – отдельно передние мышцы, отдельно задние. Мышцы голени и мышцы стоп. Вот напрягайте их максимально - максимально, до искр из глаз- а потом медленно и аккуратно полностью расслабляйте. До полного теплого расслабления, до ощущения что Ваши, уставшие за ночь мышцы, теперь лежат в теплой ванне (вместе с Вами, конечно же!)

Напрягли лицо, расслабили лицо и, оставив его в таком расслабленном состоянии, перешли к мышцам шеи.  Напрягли шею максимально – почувствовали все свои мышцы и все свои позвонки, расслабили шею. Поработали с шеей – перешли в рукам, плечам. Спина, живот, ноги Напрягли-расслабили. Схема интуитивно понятна и ясна.

Через неделю Вы будете вставать новым человеком, у которого уже ничего не отваливается и не ломит. Н0 есть один минус: вполне вероятно, что со временем Вам захочется уделять себе еще больше внимания, и за десятиминутным утренним расслаблением потянется сначала двадцатиминутное, а затем и тридцатиминутное. А потом захочется отдельно поработать с утренней улыбкой, с тонусом тела, обливаниями, контрастным душем и, о ужас(!) зарядкой.

Тут такое дело – стоит только начать делать что-то непривычное, как самочувствие сразу улучшится и захочется еще лучше и еще больше дать себе внимания, заботы и любви. Глаз засияет небесной чистотой, плохое настроение будет отступать вместе с прыщами… В общем, Вы и не заметите, как все сразу изменится в лучшую сторону.

Автор: Александра Постышева