Принимаем ванну правильно

Весь мир вокруг кажется серым, вы подавлены, и кажется, что ничего вас не радует и никто не сможет поднять настроение? Вы глубоко заблуждаетесь. Всё это банальная зимняя хандра, от которой нужно срочно избавляться. Для этого стоит побаловать себя приятными и полезными водными процедурами — принять ванну!

Принятие ванны отлично успокаивает нервную систему, снимает усталость, улучшает сон и нормализует обменные процессы в организме, эффективно очищает кожу и вдобавок ко всему, снимает напряжение и боли в мышцах.

К водной процедуре желательно немножко подготовиться. В ванной должна царить атмосфера, способствующая отдыху, для этого нужно включить любимую спокойную музыку, расставить вокруг ванны зажжённые ароматические свечи и окунуться в приятную атмосферу релакса. Ванна — это не только гигиеническая процедура, но и самый доступный терапевтический сеанс.

Для того чтобы получить максимум удовольствия и пользы, ванну нужно принимать правильно.

Безусловно, в тёплой ванне всегда очень приятно понежиться, но не стоит принимать ванну чаще 2 раз в неделю. Иначе организм не будет успевать снабжать кожу жиром, и кожа может начать сохнуть и шелушиться.

Перед принятием ванны следует принять душ, после которого смоется пот и грязь, мышцы расслабятся, кровеносные сосуды и поры расширятся.

Механизм благоприятного воздействия водных процедур на человека, комплексный и сложный. Погружаясь в воду, тело человека освобождается от силы притяжения, а выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости. В это же время максимально разгружается костно-мышечный аппарат, постепенно снижается мышечное напряжение и организм расслабляется.

Во время принятия ванны происходит перераспределение объёма крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях – следовательно, нормализуется кровообращение, активизируется работа дыхательной мускулатуры и почек.

В ванной поры раскрываются и очищаются, таким образом, кожа начинает полностью выполнять свою выделительную и дыхательную функции.

В зависимости от температуры воды и препаратов, добавленных в неё, ванна может успокаивать или бодрить, тонизировать или расслаблять, лечить и снимать боль и воспаление. Все эти эффекты можно получить разными способами и в разное время суток.

Усилить благоприятное воздействие водных процедур на организм можно благодаря различным добавкам. Самыми полезными считаются хлоридно-натриевые (соляные) ванны. Это объясняется тем, что морская соль, растворённая в воде, содержит компоненты, необходимые для всего организма. Магний способствует расслаблению мышц, калий регулирует питание клеток кожи, кальций обеспечивает нормальную свертываёмость крови, а бром успокаивает нервную систему. Поэтому ванна с морской солью тонизирует и расслабляет организм, снимает раздражение, усталость, укрепляет нервную систему, улучшает настроение и повышает работоспособность.

Принимая ванну, не забудьте про пену. Современные ванные пены содержат компоненты, которые смягчают водопроводную воду. Пена для ванны может содержать растительные экстракты, у каждого из которых своя функция. Например, пена для ванн с алоэ-вера тонизирует кожу, снимает раздражение, освежает тело, оказывает антисептическое действие. Благодаря ваннам с экстрактом алоэ кожа получает дополнительное увлажнение, становится мягкой и эластичной. Пена с кокосом имеет питательные свойства. Кокос отлично тонизирует и смягчает кожу. Такая ванна восстанавливает силы. А экстракт персика снимает усталость и раздражительность, оказывая смягчающее и тонизирующее действие на кожу.

Можно устроить себе незабываемый вечер, превратив обыкновенное принятие ванны в сеанс аромотерапии. Для этого в тёплую воду необходимо добавить 5-10 капель понравившегося эфирного масла. Масло добавляется в наполненную ванну, иначе оно испарится вместе с горячей водой, и ванна утратит все полезные свойства раньше времени. Важно не забывать, что перед тем, как добавить комбинацию эфирных масел в воду, следует смешать её с эмульгатором – это может быть мёд, молоко, морская соль, сода или сливки.

Рецепты масляных ванн могут быть разными. В холодное время года, когда у многих людей кожа становится сухой, для ванн используется особенный состав масел: 6 капель масла «роза москита», 6 капель бергамота, 2 ст. ложки кунжутного масла, 1 ст. ложка мёда.

Для того, чтобы не хандрить и добавить своему организму энергии, можно сделать ванну из следующих масел: 3 капли бергамота, 3 капли розмарина, 4 капли фрезии.

Ванну желательно принимать перед сном, тогда сладкие сны и доброе бодрое утро вам обеспечено.