Послеродовая депрессия: факторы риска, симптомы и способы выхода

Многие, находясь в ожидании встречи с малышом, рассчитывают на положительные эмоции — радость встречи, счастье общения с любимым ребенком, нежность и любовь. Но иногда вместо этого новоиспеченную маму накрывает волной страха, отчаяния, раздражительности и даже безысходности. Всему виной послеродовая депрессия, которая в той или иной форме случается практически у каждой второй роженицы.

Что такое послеродовая депрессия

Послеродовой депрессией называется расстройство психоэмоционального состояния женщины в период после рождения ребенка. Она не имеет ничего общего с капризами и не означает, что женщина плохая мать. Это одна из разновидностей послеродовых осложнений, обусловленных различными внешними и внутренними факторами. Встречаться это состояние может как после первых, так и после последующих родов.

Причины возникновения

К основным причинам появления послеродовой депрессии относятся:

1. Перепады гормонов. Беременность и роды — это серьезная гормональная нагрузка на женский организм. Резкий подъем во время вынашивания и падение после рождения малыша таких гормонов, как эстроген и прогестерон, а также повышение пролактина и скачки щитовидных показателей провоцируют эмоциональное истощение, перепады настроения и эмоциональную подавленность.
2. Отсутствие полноценного сна и отдыха. Роды требуют от матери значительной траты сил. К сожалению, восстановиться и отоспаться после такой нагрузки мало у кого получается — заботы о малыше, ночные бдения у колыбели и грудное вскармливание не оставляют на это возможности. Жизнь на износ приводит переутомлению и депрессивным расстройствам.
3. Эмоциональное перенапряжение. Появление малыша — это значительные перемены в привычном укладе жизни. Если добавить к этому новые обязанности, страхи за ребенка, переживания по поводу собственных внешности и здоровья, то картина получается нерадостная.

Как распознать послеродовую депрессию

В зависимости от степени тяжести, послеродовая депрессия может протекать по-разному. К первым признакам относятся:

1. частые перепады настроения, раздражительность, плаксивость;
2. ощущение усталости, вымотанности, слабости;
3. нарушения сна — сонливость или бессонница;
4. нарушения аппетита — его отсутствие или неконтролируемое желание есть;
5. невозможность сконцентрироваться, забывчивость;
6. нежелание заниматься ежедневными делами, отсутствие энергии;
7. навязчивые негативные мысли, самообвинения;
8. панические атаки, повышенная тревожность.

В более тяжелой форме дополнительно могут появиться:

1. ощущение безнадежности и отчаяния;
2. агрессия по отношению к окружающим и ребенку;
3. соматические проявления;
4. мысли о причинении вреда малышу;
5. суицидальные настроения.

При появлении тяжелых симптомов или при сохранении первых признаков на протяжении 2 и более недель следует немедленно обратиться к врачу!

Факторы риска

В группу особого риска развития послеродовой депрессии входят роженицы, которые имели или имеют:

1. депрессивные расстройства у себя в прошлом или у близких родственников;
2. психические проблемы в семейном анамнезе;
3. семейные проблемы, супружеские разногласия;
4. материальные затруднения;
5. неблагополучную социальную ситуацию;
6. преждевременные или осложненные роды;
7. рождение ребенка с заболеваниями или особыми потребностями;
8. повышенный уровень обязанностей и нагрузок.

Как справиться с напастью

Чтобы справиться с проблемой послеродовой депрессии, психологи и психотерапевты рекомендуют:

1. больше отдыхать — послеродовый период не время для перфекционизма;
2. придерживаться здорового образа жизни, режима и правильного питания;
3. не замыкаться в себе — говорить о своих переживаниях родным и близким, общаться с другими мамами;
4. оставлять себе время на прогулку в одиночестве, хобби или просто чаепитие в тишине;
5. не стесняться просить о помощи — сейчас точно не время разыгрывать бессмертного пони;
6. не пренебрегать визитами к врачу;
7. при необходимости — записаться к психологу.