Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Давайте дружить
Google+

Настроение мамы

Психоэмоциональное состояние ребенка напрямую зависит от настроения его мамы. Когда мама устала, раздражается на любую просьбу ребенка, кричит и выражает свое недовольство, ребенок сам становится нервным.
Настроение мамы

В зависимости от темперамента, одни дети замыкаются в себе, другие - выражают протест.

Когда мама в хорошем настроении, ребенок чувствует себя защищенным, счастливым. Мамам нелегко быть всегда веселыми – у них столько разных забот и проблем, что порой просто опускаются руки, хочется самой стать маленькой девочкой, залезть на колени к родителям и прижаться сильно-сильно, чтобы почувствовать себя в безопасности.

Что поможет поднять настроение мамы?

Коробочка счастья

В одном из племен индейцев северной Америки была такая традиция. Они шили сумку из кожи животных и в нее собирали свои «кусочки счастья». Для каждого индейца они были своими. Собирали разноцветные перья птиц, камешки затейливой формы, пуговицы, бузины, листья деревьев и различные «необычные» вещи, привезенные переселенцами с других материков. Когда индейцу становилось грустно или он был вдали от родных, он открывал свою сокровищницу и радовал себя приятными для него визуальными образами.

Этим психологическим оружием в борьбе с плохим настроением можем воспользоваться и мы, живя несколько веков спустя.

Заведите специальную «коробочку счастья», куда вы будете собирать свой собственный клад. Это могут быть фотографии ярких жизненных моментов, письма близких, записки с признанием в любви, открытки, подарки, сборник любимых стихов, детская распашонка.

Когда станет грустно просто окунитесь в приятные воспоминания. Расслабившись, вы почувствуете облегчение.

Разряжающие игры

Бывают моменты, когда хочется просто кричать от огорчения. Но сделать так при ребенке вы не можете. Найти выход своим сильным эмоциям можно во время игры. Это могут быть шумные игры с возможностью покричать, побегать, побоксировать подушку. Так же можно использовать разряжающую зарядку, импровизированные танцы. Главное -дать выход негативным эмоциям с безопасностью для окружающих.

Отличным средством является поход в парк с аттракционами, где вы сможете беззастенчиво покричать, получив всплеск адреналина на горках или карусели.

Занимаясь физическими упражнениями, не забудьте выпить воды. Обезвоживание организма - одна из причин стресса и усталости.

Делаем «золотой фонд настроения»

Сделайте подборку любимых фильмов, музыкальных композиций, которые оказывают на вас успокаивающее или бодрящее, веселящее действие. В зависимости от настроения, включите, например, замечательную комедию, посмейтесь от души и станет намного лучше.

Подобным действием обладают книги, стихи, журналы мод. Подберите для себя подходящий «фонд настроения». Не забывайте обновлять его.

На свежий воздух.

Прогулка на свежем воздухе всегда оказывает тонизирующее действие на организм. Идя по улице, мы получаем смену визуальных образов, вокруг много различных звуков, всегда что-то происходит. А главное, наш организм получает необходимое количество кислорода, все органы начинают функционировать лучше.

Продукты питания

К выбору продуктов питания, улучшающих настроение, нужно подходить индивидуально.

Для многих отличным бодрящим действием обладает кофе. Тем, кому кофе противопоказан, стоит запастись травяным чаем. Он оказывает успокаивающее действие, богат витаминами и микроэлементами.

Для быстрого насыщения и поднятия настроения, достаточно съесть один банан или апельсин. Даже запах цедры апельсина или мандарина оказывает благотворное воздействие.

Не стоит злоупотреблять шоколадом. Дело в том, что помимо его полезных компонентов, в состав входят различные пищевые добавки и консерванты, которые наносят вред всему организму и спососствуют депрессии.

Куриные яйца также способствуют улучшению настроения. Но употреблять их в пищу желательно в первой половине дня.

Пусть настроение мамы всегда будет отличным!


Александра Лукашина

Также по теме
Процесс и результат: как договориться с собой и достигнуть своих целей?
У нас есть союзник. Наше подсознание. Если нам нужна отмазка, почему именно это мы не можем сделать сейчас: встать с кровати и совершить пробежку.
Планирование дня и усилие над собой. Как надо и как хочется
Всю жизнь мы разрываемся между тем как надо, и как хочется. Надо делать зарядку, на завтрак есть творог и пить свежо выжитый сок, работать с перерывами на отдых, заниматься с детьми, ложиться во время спать.
Как суметь отдохнуть дома от работы?
Когда спросили Юрия Никулина «Что такое счастье?» Он дал прозаически емкое, очень точное определение: «Счастье – это, когда ты утром с удовольствием идешь на работу. А вечером с удовольствием возвращаешься домой».
 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Наш форум для родителей
Обсудить любой вопрос, связананием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!
Статьи
Одним из видов гриппа является, так называемый, свиной грипп. Что же это такое?
Июль, август, сентябрь – время цветения одного из самых опасных в мире аллергенов – амброзии полыннолистной.
Не ешь песок, высунь палку изо рта, не гладь этого пса. Такие фразы не раз произносила любая мама. Ведь все это может быть переносчиком опасных бактерий, а собака еще и глистов!