Мамы, боремся с усталостью!

Многие мамы жалуются на накопившуюся, практически хроническую, усталость.

Это связано с недосыпанием, болезнями детей, постоянными заботами, волнениями и переживаниями за детей, стремлением делать несколько дел одновременно, успевать больше, стараться подработать, сэкономить, однообразностью домашней обстановки, сезонными изменениями, различными бытовыми и коммунальными стрессами, различными комплексами из-за своей изменившейся внешности и многое другое.

Часто хочется просто расслабиться, сесть около телевизора в мягком удобном кресле, порадовать себя любимую чем-нибудь сладеньким. И тут же стоит остановиться, потому что все это в итоге лишь добавит усталости. Дело в том, что просмотр телевизора утомляет наше зрение гораздо сильнее любой визуальной работы. Долгое сидение в одной позе грозит нам застоем крови в ногах и варикозным расширением вен. А сладенькое на ночь вредит не только фигуре, но и желудку. Так чем же порадовать себя?

Используйте вместо конфет, варенья, пирожных различные фрукты. Они способствуют улучшению пищеварения, содержат витамины и в конечном счете благотворно влияют на наш организм, уменьшая усталость. Отличным средством являются бананы и апельсины, они содержат, так называемые, гормон радости - серотонин. Однако, не стоит злоупотреблять ими. Взрослому человеку советуют употреблять не более одного банана в день( они калорийны и содержат сахар).

Делаем следующий шаг: одеваем яркую радостную одежду. Многими исследованиями, да и простым человеческим наблюдениям, известно, что угрюмый, уставший человек старается спрятаться, закрыться в серой, черной гамме одежды. Действуя по этой цепочке в обратном направлении, то есть от одежды к настроению, следует одевать яркую, насыщенную красками, радостную гамму одежды. Тогда настроение должно вернуться, а усталость отступить.

Уделите двадцать минут своему личному любимому занятию. Это может быть не только хобби, но и просмотр фотографий, прослушивание любимого композитора или исполнителя, громкое пение в ванной, утренняя пробежка или что-то еще близкое лично вам.