Реклама на сайте
@ Связаться с редактором
Целлюлит любит кофе, сладости и покой. Честное слово! Такой образ жизни, сопровождающийся жалобами на него, родимого, целлюлит облагораживает и взращивает. Сначала маленький и незаметный, со временем он превратится в ямки, а затем и в выбоины на вашей коже.
А вот физкультуру он не любит. Да еще как! Так не любит, что вы могли взращивать, холить и лелеять свой драгоценный целлюлит в течение нескольких лет, а гадкая физкультурка прогонит его с ваших ног всего за каких-то два – три месяца. И если вы собираетесь в июне в отпуск, щеголять стройными бедрами, то самое время начать и успеть.
Главное, что делают любые упражнения – это заставляют кровь приливать более активно к проблемным зонам, приносят к ним же больше кислорода, а, значит, ускоряют обмен веществ в каждой клетке, которая получила больше кислорода. Отсюда вывод: упражняться лучше там, где этого кислорода вдосталь и так, что бы кровь действительно забегала. Что лучше всего подходит? Конечно же, бег или спортивная ходьба. Кстати, ходьба может быть не спортивной,– не каждая девушка и женщина готовы вихлять бедрами в нужном темпе и ритме, - а самая обыкновенная, но на высокой скорости. Если вы решили вплотную заняться своим целлюлитом, то ваша задача 30-40 минут бега трусцой ежедневно, или 4 – 5 км два раза в день в очень хорошем темпе (можно, разумеется, начать с одно раза). Многие верят в велосипед - но, к сожалению, часто напрасно – эффект от него наступает лишь при скорости не менее 14 км в час, и при катании от получаса.
Если вы не можете уделить столько времени занятиям каждый день, то выкроите для этих процедур хотя бы выходные. Учтите только, что бег трусцой – отдельная наука (лучше всего для начинающих ознакомиться с трудом Лудьярда) и войти в нагрузку быстро – не выйдет. Потребуется как минимум неделя для того, что бы без вреда для своего организма войти в график бега по 20 минут без перерыва в день. Впрочем, при грамотной системе, уже через 2 недели вы сможете бегать по сорок минут. Не забывайте о растяжке после пробежки, а также разминке (ходьба минимум 10 минут) и заминке (ходьба минимум 10 минут).
Если бег и ходьба для вас остаются невозможными вариантами, то обратите внимание на упражнения. Их надо выполнять босиком или в очень легкой обуви на тонкой подошве – ведь от степени вовлеченности в процесс стопы будет зависеть скорость избавления от целлюлита.
Как видите, борьба с целлюлитом – дело не быстрое, но коль уж вы решили от него избавиться – извольте потратить на него достаточное количество времени. Ваше тело это заслужило.