Как суметь отдохнуть дома от работы?

Когда спросили Юрия Никулина «Что такое счастье?» Он дал прозаически емкое, очень точное определение: «Счастье – это, когда ты утром с удовольствием идешь на работу. А вечером с удовольствием возвращаешься домой».

Оставляем работу на работе

Но для этого нужно уметь оставлять на работе рабочие моменты, недоделанные дела, недописанные отчеты, недоработанные проекты… А на работу не тащить беспокойства и тревоги, что у младшего начинаются сопли, у старшего назревает тройка по математике, в холодильнике пусто…Умение переключаться, быть здесь и сейчас, вот панацея от стрессов и нервных расстройств. Как часто занимаясь одним, мы несем в себе шлейф предыдущих дел, которые не связаны с тем, что в данную минуту делают наши руки и чем по идее должна быть занята голова. Эти «побочные» мысли, эта внутренняя словесная жвачка мешает нам сосредоточиться и тотально погрузиться в то дело, которым мы заняты в данный момент.

Для того, чтобы отучиться от этой дурной и въедливой привычки, нужно контролировать себя, периодически, обращаешься к своему внутреннему «я». Регулярно спрашивать себя: «О чем я думаю?» И, подловив себя на «неправильных» мыслях, не ругать, не стыдить себя, а пресекать поток «ненужных» мыслей, какой ни будь фразой. Например, шуточной, когда вместо рабочих моментов в наших головках витают мысли домашне – развлекательные: «Первым делом самолеты, ну, а девушки, а девушки потом…» В те промежутки, когда вы не можете решить важный для вас вопрос, думаете о нем и днем, и ночью в ущерб работе, вспомните фразу несравненной Скарлетт О Хара: «Об этом я подумаю завтра». Когда произошло то, что исправить не в силах, примите это и очередное сожаление отсеките фразой: «Это прошлое» или «Было и прошло»…

Подберите для себя несколько рабочих фраз, которые помогут вернуться к действительности и снова оказаться «здесь и сейчас». Это могут быть всем известные высказывания, мысли умных людей, строчки из песен

Вы подходите к дому. Рабочие проблемы забыты. Накатываются домашние. Проверить уроки у старшего ребенка. Подшить курточку младшему. Приготовить ужин. Постирать… Список бесконечен.

Лимонад из лимона

Вы заранее чувствуете усталость. Руки опускаются. Сил ни на что нет. Но вспомните о тех плюсах, что у вас есть. У вас два здоровых замечательных ребенка. Это ваши дети. И сейчас, занимаясь со старшим, вы закладываете в нем базу его дальнейшей жизни. Вы даете ему знания, прививаете усердие и учите целеустремленности. А младший такой забавный. Все хочет знать. У него период познания. И вы для него главный авторитет в жизни. Согласитесь, это льстит самолюбию.

Да, готовка ужина. И это отлично. Значит, у вас есть человек, которому нужна ваша забота. Вы не одиноки. Уборка. А уборка говорит о том, что у вас есть свой дом, свое гнездо…

Попробуйте переключать негативные моменты в положительные. Это лишь придаст вам дополнительные силы. 

При этом вы слышите голоса из детской. И не сердитесь на визг детей, а умиляетесь. Да, громко. Но эта громкость звука говорит о том, что дети здоровы, активны и каждый из них, пусть по своему, по детски пытается самоутвердиться в этом мире.

Присутствие здесь и сейчас

Выполняя повседневную работу, научитесь еще такому одновременно и философскому, и психологическому моменту, как «быть здесь и сейчас». А если говорить прозаическим языком, то необходимо фиксировать свое сознание только на том, что делаете в данную минуту и им наслаждаться. Если вы режете лук, то внимательно смотрите на свои движения. Ощущайте упругость головки лука. Любуйтесь прозрачными светящимися кольцами. Насколько старательны ваши движения? Даже попробуйте отследить тот момент, когда от лука появляются слезы на глазах.