Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Давайте дружить
Google+

Питание кормящей мамы

Безусловно, женский организм устроен таким образом, что даже при истощении, в грудном молоке будут содержаться все необходимые для малыша питательные вещества.
Питание кормящей мамы

Однако, все это берется из организма метрии и женщине просто необходимо восполнять потери, к тому же, исследования показали, что качество и количество грудного молока на прямую зависят от питания кормящей мамочки.

Белки.

Приоритетными продуктами, для получения животных жиров, можно назвать: сливочное масло, сливки, сметана, растительных — подсолнечное, кукурузное или оливковое масло.

Основным источником полноценных белков, должны быть кисломолочные продукты, такие, как: творог и изделия из него, кефир, простокваша, ряженка, и т.д., молоко, отварное мясо: птица, нежирная говядина, кролик, (реже – свинина и говядина), а также рыба и яйца. Однако, мясо желательно употреблять не чаще трех раз в неделю.

Углеводы.

Углеводы кормящей маме лучше всего получать за счет таких продуктов, как хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды, свежая зелень.

Витамины.

Кормящей матери необходимо в четыре раза больше, чем до кормления грудью, витамина D, в 1,5 раза больше витаминов С, В,, В2, Е, А, фолиевой кислоты, на 30% больше витаминов В6 и РР.

Жидкость.

Пить нужно по желанию. Если пить не хочется, значит жидкости организму хватает. В целом, кормящая мама должна получать в сутки 1,5 -2 литра жидкости, однако, это не только вода, но и супы, чай, соки, молоко, кефир и т.д.

И ещё несколько советов:

- Кушать нужно часто, но понемногу. Нельзя голодать, так как это скажется на качестве молока (оно будет невкусным), и ребёнок попросту может от него отказаться.

- Чтобы улучшить секрецию молока, пищу желательно принимать 5—6 раз в день за 30—40 минут до кормления малыша.

- Вкус грудного молока зависит от того, что ест мама. Поэтому, желательно отказаться от острой и пряной пищи.

- Если кормящая мама знает, что у нее или ее мужа есть или была аллергическая реакция на какие-либо продукты, то их следует кушать с большой осторожностью, начинать с микроскопических порций, но все-таки кушать.

- Не следует злоупотреблять цитрусовыми, так как на них у детей часто развивается аллергия.

- Желательно ограничить употребление винограда, огурцов, слив (чернослива), инжира и абрикосов (кураги). Они могут вызвать у ребёнка вздутие кишечника и расстройство пищеварения.

- Лучше всего кушать сезонные фрукты и овощи, растущие в том регионе, в котором вы живете.

- В период грудного вскармливания, нельзя придерживаться вегетарианства. Дело в том, что в организме кормящих мам-вегетарианок наблюдается существенный дефицит витамина В12, а это может привести к проблемам в умственном развитии малышей. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения (мясе, яйцах, молочных продуктах).


Элина Киян

техника оформления шарами

Также по теме
Главное - не сдаваться!!!

Моей дочурке сейчас 2 с половиной месяца. За это время мы с ней уже пережили много приключений, особенно это касается кормления грудью. Рассказать, конечно, можно о том, как Анечка полюбила только правую грудь, и о том, как она оставалась мокрой, словно после душа, во время кормления и вообще еще много чего. Но сейчас мне бы хотелось рассказать о том, как я чуть не лишилась своего молока.

Как я сохранила грудное вскармливание
После рождения приложили дочку к груди через 1,5 часа. Дочка часто сосала грудь, молока еще не было, довольствовалась молозивом. Часто плакала, я считала, что от живота, а соседка – что от голода. Дочка ее первая (15 лет) – искусствeнница, и этой она сразу у врачей попросила приносить смеси, что молозивом сыт не будешь...
Мой опыт отлучения от груди

Скоро моей доченьке Настюше исполнится 1 год 5 месяцев. Совсем уже большая!

И решилась я её отучать от груди! Этот момент я сама неосознанно оттягивала, понимая всю прелесть ГВ для малышки и для себя. Никаких тебе забот с бутылочками, сосками (ни мыть, ни стерилизовать), молочные смеси не покупать; ночью дочка проснулась – на тебе малышка титю. ГВ сплошное удобство и удовольствие для обоих!

Отзывы
Цитировать Имя
Администратор
Обсуждение материала Питание кормящей мамы Оставляйте свои отзывы!
Цитировать Имя
Анна
Ложь про вегетарианток. кормила грудью до 2х лет.

я и беременная ела мясо 3 или 4 раза за всё время. ребёнок прекрасный( 3 года)- вес активно набирал, физическое развитие супер!

усидчивость, внимание как у 5ти летки.
ходит в сад сейчас, вижу по остальным детям, что выделяется в лучшую сторону. более организован, лучше способен к взаимодействию(хотя это не от питания, а от воспитания зависит, мой мнение).
 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Наш форум для родителей
Обсудить любой вопрос, связананием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!
Статьи
Где взять денег? Возможно, сам по себе вопрос звучит довольно наивно. И самый логичный и простой ответ - пойти и заработать. Но если бы в жизни все было так лаконично…
Правильное и полноценное питание беременной женщины важно для рождения здорового ребенка. При недостаточном питании питании будущей мамы, ребенок рождается с маленькой массой тела, вы рискуете столкнуться с отклонениями в здоровье и развитии новорожденного.
Я помню, как родился мой сын Дэвид. Прошло пять секунд с момента рождения, а он все еще не начал дышать. Я была напугана. Медсестра похлопала его по спине. Никакой реакции. Напряжение было мучительным. Она даже сказала: - Какой упрямый!