Позади беременность и роды, а на руках – малыш. Лучшая мама понимает, что у нее есть все для счастья, а коррекция фигуры, которая каждый день портит многим настроение, является делом временным.
Беременность, роды и сложности с фигурой. В самые первые дни после родов женщина переживает двойственность ощущений. С одной стороны, она уже привыкла к своим округлым формам, поэтому вполне естественно чувствует себя пушинкой. С другой, невооруженным взглядом видны все приобретенные проблемы. А когда начинается примерка старых брюк, то многих охватывает паника. Стоп! Небольшая коррекция фигуры все же требуется, при этом ее результативность зависит, прежде всего, от желаний и волевых усилий самой женщины.
После родов необратимые изменения в фигуре стоит принять как данное, а вот с лишними мягкими сантиметрами можно и нужно бороться! На первых порах важны позитивный настрой, здоровое питание и физическая активность.
На начальном этапе необходимо просто взять ситуацию под полный контроль. После родов в течение нескольких месяцев при нормальном питании будет происходить естественное похудение снижение веса, пусть и не до прежних показателей, но произойдет обязательно. Не случилось ничего непредвиденного: женский организм должен обладать резервом энергии для нормального развития ребенка и самих родов. Увы, человеческий организм умеет накапливать энергию только в виде лишних килограммов!
Безусловно, каждая женщина уникальна. Но все же существуют правила, одинаково применимые ко всем.
Четыре ключевых правила борьбы с лишним весом после беременности
Первое - никакой паники, все поправимо!
Следующее касается питания. В идеальном варианте мама кормит малыша грудью, передавая ему самую вкусную и полезную пищу в мире. Поэтому ее питание должно быть здоровым, качественным и сбалансированным, без излишеств и двойных порций. Женщинам, которые по разным причинам не применяют грудное вскармливание, также необходимо полноценное питание для восстановления сил. Организм все девять месяцев работал на износ, и для него голодание и модные диеты могут стать катастрофой. Их, как и временные ограничения физической активности должен определять только лечащий врач.
Третье правило – это движение. Можно и нужно ускорить похудение при помощи упражнений и активного образа жизни. Бассейн – идеальный вариант для коррекции фигуры. Отметим, что талия – наиболее пострадавшая область. Многие женщины предпочитают тайский массаж для эффективного уменьшения её объема.
Неправильно рассчитывать на быстрый результат: у кого-то фигура нормализуется через два месяца, у кого-то через год.
