Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Давайте дружить
Google+

Спать правильно или толстеть?

Излишняя полнота может привести не только к непоправимым изменениям в организме ребенка и потере здоровья на всю жизнь, но и к серьезным психологическим травмам, которые будут постоянно наноситься вашему ребенку окружающими.
Спать правильно или толстеть?

"Жиро-мясо-комбинат" - кричали вслед полному Игорю одноклассники. Игорь был самым обычным подростком, не отличником, но уверенным хорошистом, умел подражать голосам животных, очень хорошо рисовал и просто обожал играть в футбол. Но в одной команде с ним играть никто не хотел - полный Игорь бегал медленнее всех в классе и никогда не успевал вовремя подбежать к мячу. На уроках физкультуры все сбегались посмотреть, как он будет беспомощно висеть на перекладине. И даже учителя, видя, как на переменке он поедает очередной пончик, нетактично делали ему замечания: "Игорь, у тебя уже пиджак на животе не сходится". А стоящие неподалеку девочки смеялись. Надо ли говорить, что ни одна из них не соглашалась пойти с ним в кино.

Вряд ли, будучи родителями, вы хотите такой участи своему ребенку. Излишняя полнота может привести не только к непоправимым изменениям в организме ребенка и потере здоровья на всю жизнь, но и к серьезным психологическим травмам, которые будут постоянно наноситься вашему ребенку окружающими. Иногда даже совсем не желающими его обидеть: "Вот смотри, если будешь очень широко открывать рот на улице, проглотишь воздушный шарик и станешь таким же, как этот мальчик".

Особенно болезненными такие травмы могут быть в том возрасте, когда ребенок - уже подросток - начинает интересоваться противоположным полом. Конечно же, ему хочется быть внешне привлекательным, ведь в этом возрасте, известно, влюбляются прежде всего в красивых, а не обладающих глубоким внутренним миром. В такой конкурентной борьбе за признание собственной привлекательности полненький мальчик или полненькая девочка чаще всего обречены на проигрыш. А, нередко, и на сценарий всей последующей жизни: "Я толстый(ая), я не могу нравится". Чтобы помочь своему ребенку не быть пышечкой и пончиком, родители должны очень внимательно следить за стилем жизни своего ребенка и, при необходимости, помогать корректировать стиль жизни.

О необходимости правильного питания для поддержания оптимальногo веса говорилось очень много, не меньше было сказано о важности физических упражнений и подвижного образа жизни. И относительно недавно стали известны данные американских ученых из Станфордского университета и университета Висконсина* о том, что длительность сна может напрямую влиять на метаболизм и массу тела. Ученые обследовали более тысячи добровольцев, спавших от 4-5 до 8 часов ежедневно в течение длительного времени. Все добровольцы вели дневники, в которые заносили длительность сна, весь распорядок дня, а также составляли список того, что съедали за день - в еде испытуемые не были ограничены. Кроме того, ежедневно испытуемые проходпроходили целый ряд медицинских тестов. Оказалось, что чем меньше испытуемые спали, тем больше набирали в весе. Заметнее всего поправлялись те, кто спал 4-5 часов. Те же, кто спали 8 часов, сохраняли свой вес неизменным.

Ученые предположили, что виной всему два гормона, принимающие участие в регуляции аппетита - лептин и грелин. Грелин усиливает чувство голода (разжигает аппетит), лептин - подавляет. У постоянно недосыпающих людей уровень гормона лептина в крови значительно понижается. Поскольку лептин – это гормон, который должен передавать в мозг сигнал о том, что человек насытился и больше есть не хочет, низкий уровень лептина будет способствовать усилению чувства голода. В результате человек начинает есть больше, чем это действительно необходимо его организму для нормальной жизнедеятельности. “Простите, но этот третий ужин я не заказывал”, - возмутится желудок, не будучи в состоянии переварить и усвоить возросший объем съедаемой пищи. В здоровом теле ему на помощь как раз и должен прийти гормон лептин, дав сигнал о сытости: “Все, хорош, полна коробочка!” Но лептина не хватает из-за постоянного недосыпания и подать сигнал о том, что человек давно насытился, некому. А это – прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению.

Не секрет, что с распространением домашних компьютеров подростки стали все чаще проводить длительное время за компьютерами, играя, общаясь, выискивая решение домашних задачек и даже зарабатывая свои первые деньги. Как правило, время на компьютер урывается у сна - дневное время уходит на школу, друзей, кино и так далее. В результате ребенок начинает спать все меньше и меньше. Бесспорно, недосыпание сказывается не только на весе ребенка. Но, как ни странно, перспектива испортить зрение или нервную систему редко пугает подростков - очень трудно уйти из чата именно тогда, когда пришли русалочка и перчик, из-за каких-то туманных болезней, которые могут приключиться в неизвестном будущем (а могут ведь и не приключиться!). А вот перспектива набрать лишние 5-10 килограммов из-за ежедневных недоспанных часа-двух, возможно, и засзаставит ваше чадо лечь вовремя. Покажите ему (или ей), какого размера брюки придется купить всего лишь через полгода-год - и, возможно, 8-часовой сон станет нормой для вашего ребенка.

Между прочим, мамам и папам, заботящимся о своем здоровье и весе, неплохо бы тоже прислушаться к выводам ученых и спать, по возможности, 7-8 часов в сутки, чтобы не обновлять свой уже неналезающий гардероб как минимум раз в год.

* в статье использованы результаты исследований, приведенные в работе профессора Shahrad Taheri и соавторов (Станфордский университет и университет Висконсина) “Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index”, опубликованной в журнале PLoS Medicine в декабре 2004 года.


Елена

люстра чижевского механизм действия

Также по теме
Западная и восточная медицина

Если натуральные оздоровительные средства представляют собой такую жизнетворную инициативу, то почему же их использование поощряется не всеми врачами? Почему при этом появляется так много разногласий относительно использования трав и восточных методов лечения болезней?

Вагинит

Естественный баланс обитающих во влагалище микроорганизмов создает барьер на пути инфекции из внешнего мира, защищая внутренние половые органы. Если этот баланс по каким-либо причинам нарушается, может возникнуть инфекционное воспаление слизистой оболочки влагалища - вагинит.

Секс? Секс!

Если отказ от секса и полезен, то только лишь с духовной точки зрения. При этом никакой пользы для тела воздержание не несет.

Отзывы
Цитировать Имя
Администратор
Обсуждение материала Спать правильно или толстеть? Оставляйте свои отзывы!
Цитировать Имя
Гость
Интересная точка зрения :)
Лучще, как говорится, переесть, чем недоспать
Цитировать Имя
Гость
Мда... А если ребенку левать на свой вес внешний вид?
 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Наш форум для родителей
Обсудить любой вопрос, связананием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!
Статьи
Для легкого и удобного передвижения с малышами в возрасте от 2-3 лет по улице в зимнее время года в условиях наших зим с их неустойчивой погодой, российские производители уже несколько лет выпускают детские санки с выдвижными колесами.
Одним из видов гриппа является, так называемый, свиной грипп. Что же это такое?
Июль, август, сентябрь – время цветения одного из самых опасных в мире аллергенов – амброзии полыннолистной.