Календарь беременности
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности.
Развитие первый год
Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.
Давайте дружить
Google+

Послеродовая гимнастика

Совсем немного времени займут небольшие комплексы упражнений на уменьшение болей в спине, укрепление брюшного пресса и мышц, поддерживающих грудь. Необязательно выделять на эти упражнения сразу много времени, ими можно заниматься по несколько минут в течение всего дня.
Послеродовая гимнастика

Какое счастье мы испытываем, встречая новорожденного малыша! Рождение его - самое радостное и трогательное событие нашей жизни. Затем наступают будни, когда уставшая и замотанная мама в растерянности думает, что нужно ее ребенку и как его успокоить, а уж о себе самой и вовсе не задумывается. А что же малыш? Он так долго жил вместе с мамой, ощущая ее каждой клеточкой своего тела, так приятно и свободно было ему двигаться в ее животике. Теперь он лежит в своей колыбельке, завернутый в пеленки и лишь иногда его берут на ручки, чтобы покормить или помыть. А этого так мало!

Для малыша

Только что родившийся малыш еще очень плохо видит и слышит, но удивительно много воспринимает всем своим маленьким телом. Разверните его из пеленок, возьмите на руки и сначала просто погладьте, почувствуйте, какой он нежный, мягкий, с бархатной кожицей. Несколько часов в день такого общения, и Вам совсем не страшно будет, что Вы не знаете, как обращаться со своим ребенком. Новорожденный малыш удивительно крепок: он может висеть, уцепившись ручками за Ваши пальцы, он может ползти и опираться на ножки. Но пока только с Вашей помощью. Так помогите ему в этом! Не обязательно ждать, когда ребенку исполниться полгода, чтобы взять его за ручки и приподнять над землей и, может быть, еще слегка полетать. А ухватить малыша за ножки и тихонько покачать. Взять под "мышки" и наклонять из стороны в сторону, вперед и назад. Такое замечательное знакомство с трехмерным пространством можно начинать, когда малышу всего 2-3 недели. Различные упражнения для развития и укрепления суставов и позвоночника, скручивания в различных отделах позвоночника, активные упражнения на укрепление брюшного пресса и мышц спины и шеи ребеночка помогут ему избежать в будущем многих проблем: косолапие, кривошея, искривление позвоночника, гипер- и гипо- тонус мышц, слабость кишечника и других. Каждый родитель в состоянии научиться правильно выполнять большую часть этих упражнений и заниматься со своим малышом самостоятельно с его самых первых недель жизни.

Гимнастика, предлагаемая малышам до 1 года, несомненно, развивает детей физически и помогает решить многие физиологические проблемы данного возраста. Но самое главное, к чему она призвана - это полноценное общение родителей со своим малышом. Через Ваши любящие руки ребенок получает свои первые знания об окружающем мире и физических законах природы, занятия приносят огромный положительный эмоциональный заряд и маме с папой, и малышу. Гимнастика максимально дает Вам возможность научить Вашего ребенка доверию и любви к людям и окружающему миру.

Для мамы

При этом маме совершенно не обязательно все свое свободное от хозяйственных забот время посвящать младенцу и только ему. Мамы, помните, что здоровье и хорошее настроение всего Вашего семейства зависят от Вашего эмоционального и физического самочувствия.

Необходимо хотя бы несколько минут в день заняться собой. Помассируйте кончиками пальцев лицо, волосистую часть головы, уши, шею, повращайте головой в различных направлениях - и головная боль, усталость, напряжение прошедшего дня утихнут.

Во время беременности и родов у любой женщины происходят смещения в крестцовом и поясничном отделах позвоночника, тазовых костях, лонном сочленении. Ребенок родился, а изменения, происшедшие с маминым телом остаются. Позвонки еще не встали на место, а мама уже носит на руках ребенка, таскает коляску, стоит, согнувшись, когда купает малыша. Неудивительно, что у большинства женщин после родов начинает очень сильно болеть спина, особенно в области крестца и поясницы.

Не менее важно сразу после родов обратить внимание на область груди.

Совсем немного времени займут небольшие комплексы упражнений на уменьшение болей в спине, укрепление брюшного пресса и мышц, поддерживающих грудь. Необязательно выделять на эти упражнения сразу много времени, ими можно заниматься по несколько минут в течение всего дня. А замечательные упражнения, которые можно делать с ребенком на руках и даже во время кормления! Они помогут Вам, заботясь о малыше, не забывать и про собственное здоровье. Лежа на спине, согните ноги в коленях, а ребеночка посадите к себе лицом на свой живот. Пусть его спинка и голова спокойно лежат на Ваших бедрах, а Вы будете держать его за ручки, вложив свои большие пальцы в его ладошки. Теперь Вы можете делать прекрасное упражнение на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса и бедер одновременно. Опираясь на плечи и ступни согнутых ног, поднимаем таз вверх и опускаем вниз. Столько раз, сколько сможете. Малыш, который сидит на Вашем животе, создает дополнительную нагрузку на Ваши мышцы.

Держа ребенка на руках, можно накачивать ноги, работать с шейным отделом позвоночника и делать многие упражнения на укрепление мышц живота, спины, тазового дна и формирование талии. Не забывайте об этом! Несколько минут в день и через пару месяцев после родов Вы полностью восстановите и даже улучшите свою физическую форму.


http://www.rojdestvo.ru/
купить недорого воздушные шары

Также по теме
Материнский инстинкт

А вдруг я увижу малыша и ничего не почувствую? А вдруг у меня не получится быть мамой? А вдруг я так устану после родов, что не смогу заниматься ребенком? А вдруг послеродовая депрессия?

Моя зарядка после родов
Если были швы, то надо особенно осторожно добавлять новые нагрузки и внимательно следить за своим самочувствием.
Облегчаем жизнь после родов
Жизнь после родов меняется, и почти у каждой из нас случались моменты, когда мы чувствовали себя уставшими и неспособными справиться с новой ролью. Начинать новую жизнь нужно с того, чтобы облегчить ее. Вы же не хотите вспоминать первый год жизни вашего малыша, как кошмарный сон?
Отзывы
Цитировать Имя
Администратор
Обсуждение материала Послеродовая гимнастика Оставляйте свои отзывы!
 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Наш форум для родителей
Обсудить любой вопрос, связананием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!
Статьи
Одной из частых жалоб у беременных женщин выступает боль в спине или суставах. В этом нет ничего странного и более того, все скорее закономерно. В связи с развитием и ростом плода организм испытывает колоссальные перегрузки и подвергается значительным изменениям. Помимо естественных процессов могут обостриться хронические заболевания, проявиться застарелые травмы и возобновиться патологические состояния.
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - симптомокомплекс многообразных клинических проявлений, затрагивающий различные органы и системы и развивающийся вследствие отклонений в структуре и функции центральных и/или периферических отделов вегетативной нервной системы.
Известный публицист А.Моруа сравнил удачный брак со строением, которое нужно каждый день реконструировать. Однако не всегда это получается, и рано или поздно у людей появляется потребность что-то изменить в их семейной жизни. Самое радикальное, что приходит на ум: «А не пора ли нам развестись?»